Быть студентом - не значит питаться одними сосисками и макаронами. Даже при ограниченном бюджете можно составить полезный и вкусный рацион. Специалисты говорят: особенно важен первый прием, завтрак, ведь он дает силы и энергию на весь день. Предлагаем вам несколько вариантов полезного и недорогого завтрака.
Ночная запеканка - уже завирусившееся в соцсетях блюдо для завтрака. Для приготовления понадобится небольшая банка, а начинка может быть любой - варенье, фрукты, орехи или все вместе.
Бутерброды с тунцом - отличный источник белка и omega-3 кислот. Попробуйте приготовить бутерброды с тунцом и авокадо, огурцом, луком и зеленью или сделайте закусочный торт из тонкого лаваша с тунцом, овощами и сыром.
Бобовый салат с овощами - полезный, сытный и небанальный вариант завтрака. Консервированные бобы, свежие овощи и заправка из оливкового масла и лимонного сока - источник клетчатки, белка и витаминов.
Омлет - настоящая классика. Для тех, кому надоел обычный омлет, попробуйте попробовать вариант с овощами - их вы можете выбрать на свой вкус.
Смузи из фруктов и овощей - наполнение может быть любым. Сочетайте разные фрукты, овощи и ягоды на свой вкус. Смузи быстры в приготовлении и их удобно брать с собой на учебу в качестве перекуса.
Чиа-пудинг с фруктами - может прозвучать сложно и непонятно, но процесс приготовления довольно прост. Семена чиа способствуют улучшению пищеварения, контролю уровня сахара в крови, снижению холестерина, укреплению здоровья сердца и мозга, а также помогают в снижении веса. Включите их в свой рацион и вы будете чувствовать себя лучше.
И на сладенькое - шоколадная запеканка. Слова излишни - это очень вкусно, советуем попробовать всем.
Пусть ваш завтрак будет вкусным, разнообразным и удовлетворит все ваши кулинарные желания!
