ОРКТ - что за зверь?

Ориентированная на решение краткосрочная терапия - подход, который я нежно люблю и использую в работе. Хочу рассказать “на пальцах” как он работает. Тем, кому интересно узнать о методе побольше, всегда могут воспользоваться многочисленными работами моих коллег (оставлю инфу в конце текста).

Я же планирую рассказать простыми словами как все устроено, чтобы у Вас появилось базовое представление об ОРКТ. Начать хочу, на мой взгляд, с основы:

Важная особенность ОРКТ - ориентация на решение. То есть в фокусе внимания ОРКТ специалиста будет не проблема, с которой пришел клиент, а то, чего он хочет вместо нее. Будущее, которого он себе желает. Поэтому и вопросы он будет задавать об этом.

Например:

• А чего бы Вы хотели вместо проблемы?
• Какие надежды от нашей работы у Вас есть?
• Если представить, что проблема решена, что станет иначе?

Такая фокусировка на том, чего пока нет, но очень хочется, помогает представить новую реальность и выстроить план, как ее воплотить в жизнь. На словах вроде просто, но на деле, такие вопросы часто ставят в тупик, потому что человек обычно знает ЧЕГО НЕ ХОЧЕТ, но не всегда понимает ЧЕГО ХОЧЕТ.

Мне нравится, что ОРКТ, благодаря фокусу на решении, “заряжает на успех”, предлагает конкретные действия, как его достичь, конструирует будущее и несет позитивный настрой.

Отличная метафора, отражающая суть ОРКТ:

Представьте, что Вы упали в яму. Вы можете:

• начать сокрушаться какой Вы неудачник/ца (“все как всегда, я опять в яме”, “такое только со мной могло произойти”),
• искать причины почему я в яме (“наверное я здесь из-за моего зрения, или невнимательности, или потому что меня отвлекли, и я упал/а в яму” и т.д.)
• злиться, что вовремя не заметили яму (“как можно было не заметить яму??”, “я что не мог/ла предвидеть эту яму? разве можно быть таким/ой беспечной?”),
• тревожиться о будущих ямах или вспоминать прошлые ямы (“а что, если дальше ямы еще глубже? “из-за ям в прошлом все стало ужасно, значит и сейчас надеяться не на что””) и т.п.

А можете:

• оглядеться и понять, что Вам эта яма не нравится, и Вы хотите выбраться из нее (“так, я в яме, здесь мне делать нечего, я хочу выбраться, так как у меня полно других дел и целей”),
• вспомнить как Вы выбирались из ям в прошлом и использовать этот опыт, или придумать новые способы (“когда я попал/а в яму в прошлый раз, выбраться мне помогло.... попробую повторить или поищу новые пути решения”),
• начать действовать и пробовать выбраться из ямы (“итак, я начну с этого..., я пойму, что все делаю правильно, когда произойдет это..., если не получится, я попробую вот это... ).

На мой взгляд, очевидно, какой способ мышления поможет решить проблему и выбраться из ямы, а какой испортит настроение и потратит время впустую. Выбор за Вами!

ОРКТ использует простые и эффективные техники, которыми может пользоваться каждый. В следующих статьях расскажу о них подробнее.

Что можно почитать про ОРКТ:

• "Краткосрочная терапия, ориентированная на решение. 1001 вопрос для интервьюирования" Фредрике Баннинк (1001 Solution-Focused Questions: Handbook for Solution-Focused Interviewing - Fredrike Bannink);
• "Волшебство клиента. Традиция краткосрочной психотерапии" Виктор Богомолов;
• "Больше, чем чудеса. Искусство ориентированной на решение краткосрочной терапии" Стив Де Шейзер, Ивонн М. Долан, Харри Корман (More Then Miracles. The State of rhe Art of Solution-Focused Brief Therapy);
• "Психология конструирования будущего" Алексей Михальский;
• SFBT Ориентированная на решение краткосрочная терапия Алексей Михальский.

Автор: Надежда Гейци
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru