Отдых очень важен для человека, он помогает восстановить умственные, эмоциональные и физические ресурсы, которые мы тратим на работу, учёбу, бытовые дела и т.п. Как бы это странно не звучало, но не все люди умеют отдыхать. Для многих отдых – это «позависать» в телефоне, поваляться на диване перед телевизором, поспать, но не всегда это помогает нам отдохнуть, чаще всего этого недостаточно, чтобы восстановить наши ресурсы.
Лучший отдых – это смена деятельности.
Существуют следующие виды отдыха, которые нам необходимы:
- физический отдых. Он охватывает всё, что помогает организму прийти в норму. Это не только сон или возможность полежать, но ещё и массаж, посещение спа, горячая ванна, занятия йогой и растяжкой, бассейн, легкая пробежка по лесу, парку, стадиону, любой спорт. Отсутствие физического отдыха приводит к перенапряжению, поэтому умейте вовремя остановиться и уделяйте внимание данному виду отдыха;
- эмоциональный отдых. Этот вид отдыха затрагивает эмоциональные процессы и нужен, когда человека переполняют мысли. Представьте, что вы кувшин, который наполняется эмоциями, чувствами, переживаниями, так вот, чтобы этот кувшин не переполнялся, необходимо периодически его освобождать. К данному виду отдыха можно отнести дыхательные упражнения, разговор по душам с близкими людьми, психотерапия, если в этом есть необходимость, занятие делами / хобби, которые у вас вызывают умиротворение и радость, также забота о питомцах и общение с ними приносят положительные эмоции;
- ментальный отдых. Этот вид отдыха затрагивает умственные процессы, когда человек много занимается интеллектуальной деятельность. Мы часто перегружены информацией и находимся в состоянии перенапряжения, которое нужно время от времени разгружать. К ментальному отдыху относится йога, медитация, время, проведённое в тишине, прогулки на природе, цифровой детокс (это отказ от телефона, планшета, компьютера, телевизора и прочих цифровых устройств на определённое время, чтобы отдохнуть от переизбытка информации);
- социальный отдых. Это отдых от общения, особенно от напряжённого и неприятного, который вызывает стресс. Формат такого отдыха подразумевает возможность провести время наедине с собой или побыть среди людей, с которыми спокойно и комфортно (встречи с любимым человеком, времяпровождение с семьёй и друзьями, возможно новые знакомства);
- творческий отдых. Такой отдых требуется тем, кто чувствует, что переживает творческий блок, перегорел, не может найти вдохновения или хорошую идею. Преодолеть всё это помогут: перерыв в работе или хобби, медиативные занятия вроде рукоделия и раскрасок, музыка, чтение книг, поход в кино, театр, музей, на мастер-классы.
- сенсорный отдых. Сами того не осознавая, мы перегружаем свои органы чувств и от этого устаём. Вечный шум с улицы, длительная работа за компьютером, времяпровождение в телефоне и т.п., всё это обеспечивает нам безостановочную нагрузку на органы чувств. Сенсорным отдыхом может стать прогулка по тихому парку, поиск спокойного и тихого места, день вдали от экранов и гаджетов, можно сделать дыхательную гимнастику и растяжку, зарядку для глаз.
К чему мы пришли.
Наша жизнь – это не только работа, но и отдых. Отдых – это способ справиться с усталостью в нашем современном, быстроменяющемся мире. Устали? Чувствуете, что совсем нет сил? Остановитесь, и найдите время отдохнуть!