Всем снова "здрасьте", спустя более, чем полгода, я вернулась, и принесла "благую" весть: теперь я вешу не 64-66, а все 70 кг.
(Фанфары, оркестр, туш!)
Если кто-то читал мои прошлые публикации (а я сама уже плохо помню, о чём это там я), то видел, что я предпринимала попытки в похудение ещё месяцев восемь назад.
Но там немного посыпалось здоровье, в мае была операция и болезненный восстановительный период на пару месяцев, а там ещё и лето внезапно наступило... Я, конечно же, понадеялась, что уж на прогулках и активностях оно как-нибудь само разберётся. А оно и начало разбираться само: организм решил, что идеальная физическая форма — это шар, и начал к ней стремиться.
В общем, не то, чтобы я хотела похудеть к новому году, дню рождения или следующему лету (хотя каждый из этих вариантов меня устроит), но цель как минимум перестать испытывать расстройство и отвращение при взгляде в зеркало. А для этого надо суммарно согнать с тела сантиметров двадцать объёмов и поменять обратно жир на мышцы.
Ситуация осложняется тем, что вот непосредственно сейчас у меня бронхит, густое море из носа и двое маленьких болеющих детей дома. А ещё именно сегодня утром кухонные весы куда-то провалились в пространстве (позавчера! Позавчера я их лично положила на стол в то место, где мне их удобно взять! Но потом муж их переложил и кто бы знал, куда они делись).
Но это мелочи, найдём.
Давайте фиксировать, что мы имеем на сегодняшний день:
- Рост 163
- Вес 70,30
- Опг (обхват под грудью) 84
- От 84 (а где у бегемота талия?)
- Ож (живот) 98
- Об 103
- Ол (ляжка, она же бедро) 63
- Над коленом 43
- Икры 35
- Висящие руки 34
Удручающе, не правда ли? Ну, для меня так точно, ведь ещё в июле всё это было значительно меньше.
И тут, конечно, можно посетовать на коварный оверсайз, который практичен с детьми и не даёт здраво оценивать свои габариты, но я-то знаю, что основная проблема в моей любви к еде. Фастфуд, полезная еда, закуски, и всё это в порции "дайте три, я не наелась". Ну вот и результат.
Нет, серьёзно , я просто очень люблю много и вкусно кушать, плюс склонна к заеданию стрессов, печалей и обид. И по сути проблема лишь в том, что бросив курить более года назад я со временем просто заменила одну привычку на другую. Теперь будем менять эту привычку на следующую.
Что по планам?
- Пока я в активной стадии болезни моя основная цель — сокращение порций.
- Далее я верну зарядки и начну делать комплексы упражнений по программам с активно рекламируемого фитстарса, доступ к которому у меня пока что по-родственному есть.
- По питанию, как только я отыщу весы, этот месяц планирую держать 2000 калорий +-100.
- И, конечно же, работа над составом рациона и увеличение потребляемого белка.
Сразу скажу, что 2000 калорий в день именно для меня — отличный коридор для похудения. Во-первых, потому что в среднем я ем на 2500-3000 калорий из жиров и углеводов, во-вторых, потому что на этой калорийности я уже худела и с меньшего веса (около десяти лет назад я снизила вес с 64 до 57 и держала 57-59 вплоть до второй беременности).
Так что для меня суточная калорийность в 2000 — достаточная для похудения, максимум на что я готова её урезать — до 1800. Всё, что ниже, в моей картине мира от лукавого нужно только профессиональным спортсменам для достижения конкретных целей, или для демонстрации организму "кто в доме хозяин", ну или по медицинским показаниям.
Нет, это не попытка развязать ругачку, я не специалист, это просто моё мнение. У вас может быть совершенно противоположный взгляд на вопрос, это нормально и хорошо, но заставлять меня передумать и принять его не нужно
