В Швеции люди живут долгой и полноценной жизнью, часто достигая 90 лет и более. Что делает шведскую жизнь такой благоприятной для здоровья и счастья?
Оказывается это не какие-то лекарства и препараты, все гораздо проще. Шведы придерживаются нескольких основных принципов, которые не только улучшают их физическое самочувствие, но и укрепляют эмоциональное и психическое здоровье. Эти принципы, хотя и не являются экстраординарными, удивительно эффективны – и, возможно, всем нам было бы полезно их придерживаться.
Принципы долголетия в Швеции
1. Активный образ жизни - это образ жизни
Физическая активность является неотъемлемой частью жизни шведов. Речь идет не только о посещении тренажерного зала или занятиях фитнесом – движение является частью их повседневной жизни. Независимо от времени года, едете ли вы на работу на велосипеде, совершаете пешие прогулки на природе или совершаете длительные пешие прогулки, шведы верят в то, что нужно оставаться активными в течение всего дня.
В Швеции часто можно увидеть людей всех возрастов, от детей до пожилых людей, которые наслаждаются свежим воздухом, катаются на лыжах или совершают быстрые прогулки. На самом деле, вы будете поражены видом пожилых шведов, прогуливающихся по сельской местности с рюкзаками или ездящих на велосипеде по городу за продуктами. В обществе, где движение приравнивается к жизнестойкости, неудивительно, что они сохраняют свое здоровье даже в преклонном возрасте.
В отличие от многих других стран, где с возрастом активность значительно снижается, шведы продолжают двигаться. Поэтому важно включить в свою жизнь больше прогулок и активного отдыха, особенно с годами.
2. Сбалансированная работа, сбалансированная жизнь
Еще одним залогом долголетия шведов является их здоровый подход к балансу между работой и личной жизнью. В Швеции работа - это всего лишь часть головоломки, и она не доминирует в их жизни. Продолжительные отпуска, гибкий график работы и большое внимание личному времени позволяют людям зарядиться энергией и сосредоточиться на том, что действительно важно – семье, отдыхе и хобби.
В Швеции предприятия закрываются рано, а выходные часто полностью посвящены личному времени. В их культуре жизнь не диктуется работой. Шведы понимают, что жизнь, в которой мы постоянно спешим или работаем сверхурочно, оставляет мало места для радости или значимых связей.
Важно находить время, чтобы сделать паузу, зарядиться энергией и провести приятные моменты с близкими людьми. Это урок, который может существенно повлиять как на наше благополучие, так и на продолжительность жизни.
3. Здоровье - это приоритет
Шведы серьезно относятся к своему здоровью, и не только тогда, когда что-то идет не так. Профилактика является приоритетом, и они добровольно проходят регулярные медицинские осмотры. Их система здравоохранения позволяет легко справляться с любыми проблемами до того, как они станут серьезными, но, что более важно, они искренне стремятся заботиться о себе.
Такой активный подход к здоровью вызывает восхищение. Во многих странах, в том числе и в России, мы часто ждем, пока нам не станет плохо, чтобы обратиться за помощью. Но шведы рассматривают свое здоровье как инвестицию – они прилагают усилия, чтобы поддерживать его, пока они все еще чувствуют себя хорошо. Это простое, но глубокое изменение мышления, от которого мы все могли бы извлечь пользу.
4. Искусство простой жизни
Пожалуй, самым характерным аспектом шведской жизни является их концепция «лагом», что означает «в нужном количестве». Такова шведская философия умеренности, и она распространяется на все аспекты жизни. Шведы избегают крайностей и придерживаются простоты – будь то в их домах, в приеме пище или в их подходе к счастью.
Вы не увидите, чтобы они постоянно гнались за новыми достижениями или жили не по средствам. Вместо этого они находят радость в повседневной жизни, в мелочах и в том, что у них уже есть. Отсутствие излишеств делает жизнь менее напряженной и более сбалансированной – два важнейших компонента долголетия.
В конце концов, как сказал Толстой, «Может быть, у меня и нет всего, что я люблю, но я люблю все, что у меня есть».
Это напоминание о том, что богатая жизнь заключается не в том, чтобы иметь все, а в том, чтобы максимально использовать то, что у вас есть.
Что думаете по этому поводу? Какое правило вам понравилось больше всего? Делитесь в комментариях!
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Спасибо, что вы со мной!