Проекция мамы может выступать в роли внутреннего критика, который подрывает вашу уверенность и заставляет сомневаться в себе. А может быть внутренней опорой, поддерживающей вас в сложные моменты. Этот голос может стать нашим ресурсом.
Мы предлагаем вам сделать проективное упражнение. Оно поможет вам увидеть, как образ вашей мамы проявляется в вашей жизни.
Итак, сконцентрируйтесь!
Наблюдайте за своими эмоциями и телесными ощущениями.
Будьте честны с собой.
Представьте, что ваша мама встретила свою хорошую знакомую на улице.
Знакомая начала расспрашивать ее о вас.
Что бы ваша мама могла рассказать ей?
Какой она видит вашу жизнь?
Какие у вас друзья?
Что она говорит о вашей личной жизни?
Что она рассказывает про вашу работу?
Какой сферой она наиболее недовольна?
Диагностика проекции материнской фигуры
Мама — это первый значимый взрослый. Ее отношение формирует восприятие себя. Детские оценки и ожидания, полученные от мамы, могут закрепиться в бессознательном и стать основой для самокритики.
Когда вы критикуете себя, то внутри часто слышите именно голос вашей внутренней мамы.
Договориться с этим критиком очень сложно, потому что для нас это голос самого близкого человека, которому мы привыкли доверять с детства.
Этот голос может подрывать уверенность в себе, а может наоборот, давать внутреннюю опору и поддержку. Этот голос может стать нашим ресурсом.
Трактовка проекции материнской фигуры
- Если мама вами гордится, искренне рассказывает только хорошее, ничего не утаивая, то в бессознательном материнская фигура является вашим внутренним ресурсом, усиливает вашу личность.
Вы можете порадоваться за себя и ваши отношения. Вы можете отпустить эту тему, дополнительная работа вам не нужна.
- Если вы чувствуете, что ваша мама стыдится говорить о чем-то, приукрашивает вашу жизнь или жалуется на вас, то ваш случай надо разобрать подробнее.
За какую сферу вашей жизни больше всего обидно?
Ваше окружение - друзья, коллеги?
Ваши отношения?
Карьера?
Скорее всего, вы тоже обвиняете себя за это, тоже недовольны собой в этих вопросах. Потому что это - проективное упражнение, и сейчас вы разговариваете не с мамой, а с вашим представлением о ней.
Т.е. вы разговариваете сами с собой. И ваша материнская фигура выступает в роли внутреннего критика.
Как вы считаете, объективно ли такое представление о себе?
Вспомните, как сейчас живут ваши одноклассники, семьи соседей ваших родителей. Так ли всё плохо у вас?
Если ваш внутренний критик продолжает сопротивляться, его можно переубедить.
Иногда внутренний критик говорит голосом тех, кто был рядом с детства, чаще всего – мамы. Эти слова даже с внутренними намерениями могут стать препятствием для нашего роста.
Но что, если мы изменим этот голос, сделав его источником поддержки и заботы?
Давайте попробуем сделать это вместе.
В следующем упражнении вы сможете взглянуть на себя глазами любви и поддержки.
Давайте изменим перспективу и посмотрим, как можно создать внутреннюю опору из образа мамы.
Сконцентрируйтесь и попробуйте не оценивать, не сомневаться в том, что мы вас попросим сделать. Это важно.
Упражнение
- Представьте, что подруга вашей мамы спрашивает у неё, любит ли она своего ребёнка, любит ли она вас.
Что отвечает мама? Конечно же, она отвечает: "Да".
Любая мама любит своего ребёнка, так, как может его любить.
Пусть ваш внутренний образ мамы ответит: "Да, я люблю".
- Теперь вспомните, что рассказывала о вас ваша мама раньше.
- Посмотрите, как меняется рассказ о вас, когда мама отвечает, что любит. Мама продолжает критиковать или отзывается теплее?
- Позвольте рассказу мамы о вас стать теплее, пусть она говорит через призму любви.
- Почувствуйте, как изменилось ваше восприятие.
Вы только что получили поддержку и опору от материнской фигуры.
Это - маленький шаг, но вы теперь на шаг дальше от внутреннего критика и на один шаг ближе к себе.
Когда вы интегрируете новую, поддерживающую материнскую фигуру, это ощущение будет с вами всегда.
Проработать материнскую фигуру мы помогаем в нашем психотерапевтическом аудиокурсе "Мама", подробнее о курсе читайте здесь.
P. S. В телеграм-канале Психотерапия без терапевта EASES.ME мы рассказываем о том, как улучшить отношения с собой и партнерами.
