Как вы общаетесь с собой? Какой образ самого себя в своей голове вы сами каждый день создаёте?
Если вы себя критикуете постоянно, видите в себе только недостатки, неуспехи, ошибки, то какой образ себя у вас создаётся? Правильно, негативный. На такой образ даже не хочется смотреть, не хочется даже о себе вспоминать. Если вы создаёте негативный образ себя, то что чувствуете по отношению к себе? Правильно. Негативные эмоции и чувства.
Вы выискиваете негатив и недостатки в себе и концентрируетесь на них, и каждый день напоминаете себе о них, каждый час. Когда у вас есть свободное время, вы садитесь и начинаете вспоминать, какой вы неудачник, какие вы ошибки совершили, как у вас всё не получается и из какого места у вас растут руки. И объясняете сами себе, почему у вас ничего не получится и не сложится. И тем самым создаёте негативные мысли в своей голове, каждый раз подкрепляете, создаёте доминанту (именно такую нейронную связь) в своей голове. И все эти мысли становятся автоматическими.
Какие у вас сейчас появились мысли и образы в голове? Вот такие мысли о себе вы и думаете. Вы создаёте негативный образ о самом себе и поэтому всегда бежите от себя, чтобы не вспоминать о нем. А если вспоминаете, то вам плохо становится.
Когда вы думаете так о себе, захотят люди создавать с вами отношения? Да нет, конечно. Вы и сами с собой наедине не хотите оставаться, вам страшно быть со своими чувствами. Там столько в голове разных чужих мыслей о вас и негатива, да и своих собственных негативных мыслей о себе вагон. От таких мыслей и руки опускаются, и делать ничего не хочется, да и жить особо тоже не хочется.
Как только кто-то будет предлагать вам близкие отношения, вы сразу же будете из них сбегать, вам будет казаться, что партнер узнает вас ближе и не захочет с вами таким быть, вам стыдно за себя, и поэтому вы даже не начинаете отношения.
Переживая заранее свои образы и предположения, вы сами изолируетесь от людей, чтобы не испытывать негативные чувства по поводу образа самого себя, каким вы себя сами и создали. Так смотрит большинство людей на самого себя. Через негатив, критику и осуждения.
На них таким способом смотрели их родители и концентрировали внимание на недостатках, сравнивая их с собой. И их дети научились также смотреть на себя, унижая себя и негативно оценивая за любое действие. В такие моменты важно вспомнить, что ваше «я», негативное или позитивное – это всего лишь умственный образ о себе в вашей голове, и ничего более.
Ваше «я», каким вы себе себя представляете и интерпретируете – это всего лишь образ вас, какой вам создали ваши близкие люди. Это всего лишь мысленный образ о себе, который вы можете переделать. Чаще эти мысли о вас чужие. Мысли близких людей, которые все свои проблемы переносили на вас. Оценивая негативно, за счёт вас они поднимали свою самооценку.
Если вам помогли создать такое негативное «я», то вам нужно своё «я» пересоздать и наполнить важными для себя качества и достоинствами, которые у вас всегда были и есть. Для этого берёте лист бумаги и начинаете в течении недели вспоминать все свои достоинства и черты характера, которые вам очень нравятся или о которых вам в течении жизни говорили другие люди, и выписывать их, не менее 100, лучше 300.
Если вам не хватает сейчас любви, вспомните хотя бы одного или двух людей, которые вас когда-то очень сильно любили. Такие люди есть, вспомните как они к вам относились, вспомните все чувства.
Если вы не чувствуете уверенности в себе сейчас, вспомните любой свой возраст, где была мощная уверенность в себе, и хорошо почувствуйте эти состояния, вспоминая, как вы тогда разговаривали, вспомните любимые ваши фразы. Выпишите все свои достоинства, черты характера, которые вам помогли выжить в жизни. Выпишите успехи, достижения – всё, чему научились сами. Начинайте с того, как вы сами научились ходить, держать ложку и есть кашу, научились говорить и не отдавать свою лопатку. Вспомните все свои полезные ресурсы из прошлого и в настоящем, здесь, запишите их. Также вспомните всех тех людей, которые вами восхищались или говорили комплименты, которые хотели с вами отношений, ухаживали за вами. Вспомните, какие у вас есть достоинства, все. Пишите неделю, месяц, но вспомните всё.
Таким образом вы отредактируете свой собственный образ «я». Новый образ «я» изменит ваше внутреннее состояние, восстановит равновесие и гармонию. Все очень просто. Если у вас образ «я» только негативный – какие вы эмоциональные состояния будете внутри себя испытывать, вспоминая о себе? Правильно, негативные. Если вы уравновесите свой образ достоинствами и полезными чертами, то какими внутри будут теперь эмоциональные состояния? Правильно, нейтральные, вы теперь видите обе стороны своего «я» и успокаиваетесь.
Если вы вспомните и выпишите больше своих достоинств, то увидите больше положительных качеств. И что вы почувствуете? Правильно. Вам станет радостно и хорошо. Вы увидите больше своих достоинств и позитивных качеств. И они станут доминантой в вашем мозгу, а «негативные» стороны «я» ваш собственный мозг уберёт из памяти, сделает их ненастоящими, обесценит. И ваши достоинства станут вашими мощными ресурсами. Вот этот процесс, который вы создадите, и будет вашим личностным ростом.
Сделайте тщательно упражнения, выпишете все хорошее, что только о себе вспомните, и читайте это перед сном две недели – и вы измените свою жизнь. Вернутся радость, здоровая самооценка и жажда жить. К вам вернутся ваши желания, силы и энергия. И, самая главное, вы вытащите свои лучшие стороны из тени, из подсознания, где эта часть вашей личности оставалась нереализованной, не могла себя проявлять и вам помочь, потому что другие люди вас научили лучшие свои стороны не замечать.
Вот вам техника мощной трансформации.
С уважением, ваш психолог Ренат Владимирович Петрухин
_________________________________
Читайте также другие полезные статьи:
Мысли-ловушки. Как управлять своими мыслями.
_________________________
Всё обо мне и моих курсах можно посмотреть здесь:
https://taplink.cc/psychologist_petruhin
_________________________
Друзья, еще меня можно найти в Телеграм и ВКонтакте, где помимо полезных статей также можно посмотреть видеоролики на тему саморазвития и отношений. Буду вам очень рад!
