Вероятно у меня РПП:
✔Вы перепробовали уже все диеты и устали каждый день вставать на весы
✔Первое что вы делаете утром, это рассматриваете себя в зеркало
✔У вас портится настроение, если выпирает живот
✔Вы ходите больше 4-5 раз в неделю в спортзал, и вы точно не тренер спортзала
✔Вы бесконечно считаете калории, голодаете и все равно не приходите к желаемому весу
✔Вы зациклены на свой фигуре, у вас сверхценность веса и фигуры, вот похудею и все у меня в жизни будет…
✔Вы едите только «правильную» еду, вы часто себе говорите: «Сегодня я переела, ничего завтра отработаю в спортзале».
Узнали себя? Если совпало 3-4 пункта есть вероятность, что у вас РПП
✅Работать с РПП-это не про похудеть, а перестать думать бесконечно про еду, свое тело и начать замечать еще другую жизнь.
✔Это научиться кушать по физическому голоду, это понимать,что со мной сейчас происходит и почему я хочу сладкого или мучного.
✔Это кушать вкусно, позволять все, но без перееданий и срывов.
✔Это наладить свои отношения с едой, кушать без боязни и тревоги, что потолстею.
✔Это не доедать, если наелся.
✔Это разобраться со своей самооценкой, желаниями и эмоциями.
✔Это принять/полюбить свое тело и быть ему благодарным, что оно крепкое, выносливое, здоровое и вот такое мое любимое.
Я специалист по РПП. Психолог, который прошел путь сама, отучилась дважды на эту тему, изучаю и глубоко погружена в эту тему.
📝Свою проблему я поняла не сразу.
Более 5 лет я сидела на бесконечных диетах и агрессивном спорте.
🎈Думала я просто хочу быть красивой и слежу за питанием.
Но все оказалось гораздо сложнее.
✔Анорексия- мы все считали, что это должен быть человек 40 кг, очень худой, который кушает 400 калорий в день.
Да это так, но существует и такое, когда человек весит нормально, но очень озабочен своим весом и фигурой, телом и питанием. Человек, который вводит жесткие ограничения в еде и всегда очень боится набора веса. Как бы не уходит в больной минус, но все время думает о еде.
Такой ограничительный тип, вечно голодающий и ограничивающий или постоянно в чрезмерных нагрузках.
📍ВОТ это Я.
Название этому ✔Нервная анорексия.
✔Плюс компульсивное переедание (приступообразное), когда кушаешь быстро, много и потом чувствуешь вину. У меня было и то и другое. Я потом это еще и отрабатывала в спортзале или голодала следующий день.
Ну и что таить компенсаторное поведение тоже было, но слава Богу не привело к Булимии.
✔Булимия – это переедание и компенсаторное поведение.
Сюда входит и вызывание рвоты, голодание, после переедания, чрезмерные тренировки, слабительные и мочегонные. С последними надо быть особенно аккуратными.
Кто баловался, поделитесь?
с заботой ваш психолог Екатерина С. 💚
Автор: Екатерина Синицына
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru