Не могу оторваться от игры — так чувствует себя человек с СДВГ, захваченный гиперфокусом.
Гиперфокус при СДВГ — это особое состояние полной погруженности в какой-то процесс.
В этой публикации обсудим некоторые признаки гиперфокуса.
В повести «Знак четырех» Шерлок Холмс, великий мастер гиперфокуса, так говорит о своем состоянии, когда нет интересной задачи:
Мой мозг бунтует против безделья. Дайте мне дело! Дайте мне сложнейшую проблему, неразрешимую задачу, запутаннейший случай - и я забуду про искусственные стимуляторы. Я ненавижу унылое, однообразное течение жизни. Ум мой требует напряжённой деятельности. Именно поэтому я и выбрал для себя свою уникальную профессию, точнее создал её, потому что второго Шерлока Холмса нет на свете.
Гиперфокус при СДВГ — один из фирменных знаков этого расстройства. Как выразился один из специалистов, СДВГ это прыжки из недостатка внимания к гиперфокусу.
Пока явление гиперфокуса пока не является строгим диагностическим критерием. В то же время большинство людей с СДВГ хорошо знакомо с ним.
Например недавнее исследование (Hupfeld, K.E., Abagis) показывает, что люди с СДВГ чаще испытывают состояние гиперфокуса по сравнению с нейротипичными людьми.
Любопытно, что такая исследовательница как Рони Склар высказывает предположение, что у людей с СДВГ в состоянии гиперфокуса показатели внимания выше по сравнению с нейротипичными людьми.
В работе Озел-Кизил (2013) гиперфокус определяется как процесс характеризующийся интенсивной концентрацией на интересных и нестандартных действиях, сопровождающийся временным снижением восприятия окружающей среды
Ключевые признаки гиперфокуса:
1️⃣Высокая поглощенность внимания - все внимание человека в состоянии гиперфокуса полностью погружено в процесс, все сторонние стимулы подавляются
2️⃣Проблема с переключением - человека сложно выдернуть из этого состояния, пока у него не закончатся силы или интерес .
3️⃣Длительность - это состояние может длиться несколько часов, а может занять весь день
4️⃣Значимость - процесс, который вызывает гиперфокус по какой-то причине является значимым в данный момент для человека. Значимость в свою очередь влияет на уровень дофамина.
5️⃣Увеличение продуктивности и качества выполнения задачи - это как раз тот пункт, из-за которого гиперфокус так любят люди с СДВГ. Они чувствуют что в этом состоянии они более продуктивны, более эффективны.
❗Обратная сторона медали —когда люди с СДВГ не приступают к задаче, ожидая состояния гиперфокуса. Но это состояние ожидания может затянуться, а не сделанные задачи повиснуть тяжелым грузом.
Несмотря на распространенность в науке существует определенная проблема с исследованием гиперфокуса. Дело в том, что очень сложно внешне смоделировать ситуацию или когнитивную задачу, которая поможет испытуемому войти в состояние гиперфокуса.
✳️Поэтому возникает вопрос: а как поймать это состояние, чтобы его изучить с помощью средств нейронауки? Пока прямого ответа на этот вопрос нет. Подсказки заключаются в том, что задача должна быть интересной или веселой, вызывать личностное включение и сильно захватывать автоматическое внимание.
🟡Несколько десятилетий назад гиперфокус называли состоянием «потока». Ввел этот термин профессор психологии из Чикагского университета Чикесентмихайи Михай
Состояние потока харктеризуется двумя дополнительными важными характеристиками:
- Меняется восприятие времени
- Сам процесс воспринимается как награда.
Что происходит в мозге при гиперфокусе?
До сих наука не может дать четкого ответа.
Мне наиболее близка концепция Рене Вебера из Калифорнийского Университета, который говорит о том, что гиперфокус — это состояние специальной синхронной активации сетей внимания и сетей вознаграждения. Важно что при такой активации опыт воспринимается как приятный, так как есть баланс между навыками человека и задачей, которая перед ним стоит.
Что касается сильных сторон гиперфокуса, то многие крупнейшие предприниматели умели входить в это состояние и находиться в нем длительное время.
🌍Билл Гейтс — один из тех знаменитых предпринимателей, которые могли впадать в состояние гиперфокуса, работая сутками над какой-то из задач. Когда он разрабатывал MS DOS, то работал несколько недель без остановки, забыв про отдых и сон.
🌍Основатель Амазон Джефф Безос, в начале становления компании мог десятки часов без отрыва изучать отчеты о поведении пользователей, чтобы найти скрытые закономерности.
🌍Марк Цукерберг мог устраивать многосуточные кодовые марафоны, когда вся команда без сна работала над какой-то из функцией.
Вывод: гиперфокус - состояние поглощенности внимания при СДВГ. У этого состояния есть плюсы и минусы.
Часто впадаете в состояние гиперфокуса?
Рекомендация: самые эффективные и свежие идеи по СДВГ у детей и взрослых - в нашем новом канале СДВГид.
Автор: Сухарев Павел Леонидович
Психолог, К-пс-наук КПТ онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru