Всем привет!
В настоящее время большинство продуктов, которые люди едят каждый день, содержат сахар в малых или больших количествах. Вследствие этого, образование зависимости от быстрых углеводов не заставит себя ждать.
На первый взгляд, лишняя конфета в день не приведет к большим проблемам. Но если взглянуть глубже, то можно понять, что сахар сильнейшим образом влияет на наше здоровье и эмоциональное состояние.
Первый - чувство усталости после приема пищи
Многие люди замечают, что после приема пищи, особенно после того, который содержит в себе много простых углеводов, проявляется повышенное чувство усталости. Дело в том, что резкий скачок уровня сахара в крови приводит к такому же резкому скачку уровня инсулина, чтобы этот самый сахар переработать.
После переработки, разумеется, следует резкое падение уровня сахара, из-за чего люди и ощущают слабость, нежелание что-либо делать, а также может повышаться чувство голода.
Также частое употребление сладких продуктов провоцирует изменения в выработке гормонов, в частности, таких как кортизол, что заставляет нас хотеть не просто съедать сладкие продукты, а постоянно повышать их количество, так как организм привыкает к маленькому объему, и того наслаждения, что прежде, уже не получает.
Второе - преуменьшение количества съедаемого сладкого
Нередко можно заметить, что постоянное употребление сладкого приводит к появлению отговорок и оправданий по типу:
"Всего две печеньки, ничего страшного, съем еще парочку"
Потом парочка печенья превращается в 4-5, или к ним прибавляется долька шоколадки. Со временем целая шоколадка с утренним кофе входит в привычку.
По итогу мы имеем прибавление в виде огромного количества сахара и лишних калорий, которые могут вылиться в лишние килограммы.
Если вы замечаете у себя привычку преуменьшать количество съеденного сахара, возможно, вам следует обратить внимание на свой рацион.
Третье - постоянная жажда сладкого
Ожидание каждого следующего перекуса или приема пищи в надежде укусить лишний кусочек пирожного также может быть признаком сахарной зависимости.
Более того, может наблюдаться головокружение, головные боли, затуманенность сознания - все это говорит о том, что организм просит как можно скорее поднять уровень сахара в крови, и самым легким способом поднять гормоны удовольствия.
Проанализируйте свои перекусы, возможно в них действительно находятся только сладкие продукты, а также количество этих перекусов наверняка завышено.
Итоги
Несмотря на малые краткосрочные изменения, сахар по-настоящему сильно может влиять на наше самочувствие и эмоциональное состояние. Для организма частое употребление сладкого становится способом наиболее легкого получения дофамина - одного из главных гормонов удовольствия.
Действительно, зачем применять сложные способы его получения, если можно съесть половину шоколадки и лечь на диван? Именно гормоны заставляют нас в конечном итоге и сделать выбор не в пользу тех же занятий спортом, а в пользу шоколадки.
Проанализируйте свой рацион и уменьшите количество сахара. Совсем от него отказываться не стоит, но следить за его разумным потреблением очень даже нужно, чтобы постоянно улучшать свою физическую форму.
А какое количество сладкого в день кушаете вы? Делитесь в комментариях!
Спасибо за внимание! Обязательно поставь лайк и подпишись на канал, чтобы не пропустить новые публикации!