Сегодня, 29 сентября, во всем мире отмечается День сердца. Специалисты Роспотребнадзора напоминают, как можно предотвратить заболевания сердца.
Для этого необходимо правильно питаться – отдавать предпочтение фруктам и овощам, отказаться от продуктов с высоким содержанием калорий, жиров, свободных сахаров и соли.
Полезна физическая активность. Регулярные упражнения укрепляют сердце, снижают уровень холестерина и уровень артериального давления, помогают поддерживать здоровый вес. Рекомендуется уделять не менее 150 минут в неделю упражнениям средней интенсивности.
Важно отказаться от курения, так как оно является главным фактором риска сердечных заболеваний. Отказ от курения может значительно снизить риск инфаркта и инсульта, а также улучшить общую физическую форму.
Следует ограничить потребление алкоголя, чтобы избежать повышения артериального давления.
Выявить сердечно-сосудистые заболевания на ранней стадии и предотвратить их развитие помогают медицинские осмотры. Поэтому специалисты рекомендуют регулярно проходить диспансеризацию.
Ранее кардиолог Сергей Терещенко назвал первые признаки сердечной недостаточности. В группе риска люди, страдающие гипертонией.