Приветствую вас, друзья, подписчики и гости канала. Я худеющая мама трёх мальчишек.
Для тех, кто не знает: я завела этот дневник о своей многодетной жизни, а также похудении с 95кг. Моя цель - вернуть себе свой комфортный вес 60кг при росте 172см.
Я совсем не успеваю вести свой дневник . Осень всегда, из года в год, щедро дарит мне проблемы, неприятности , болезни, переживания. Я каждую раз выпадаю из колеи. Уж не знаю, что это за время такое, но в другие месяцы года такого концентрата проблем обычно не случается . И это не только у меня так, по моим наблюдениям , у многих что-то подобное тоже.
Целый месяц болезней, пусть не глобально серьезных, но это выматывает изрядно, весь режим и привычная жизнь выпадает.
Поэтому сегодня делаю отчёт за несколько дней и соответственно , за неделю .
Питаться сбалансированно было непросто, и сил у меня особо не было, стараться выводить эти цифры. Случались , можно сказать , зажоры в виде выпечки (тыквенный пирог и банановый торт без выпечки делала - оба дебюты. Торт банановый сын заказал себе на день рождения , и вот я решила на выходных потренироваться , чтобы ребенка торта на праздник не лишить, если вдруг комом пойдет).
Ну вот вся это красота глаз мозолила, а если хандра накатывает, так ручонки к сладенькому сами тянутся.
У меня реально есть психологическая зависимость, я склонна заедать эмоции, и это тоже печально.
Питание сбалансированным не назову, за четыре дня по калорияи то густо, то пусто. Переедала только за счет выпечки, которую пробовала и за детьми доедала. Были дни, что не хотелось есть, и не набрала нужное количество ккал.
Фотографировала всё, что ела и и в счётчик исправно вносила, но так как некогда было заниматься систематизацией коллажей, фото просто вам покажу и общие сводки из счетчика калорий за четыре дня:
И вот виновники переедания, зажоров:
Тыквенный пирог и банановый чизкейк (делала для детей по их просьбе, а хомячила я, ну и они тоже, конечно)
А вот и сводки по дням с четверга по воскресенье: в основном, был дефицит, я не добирала до 1700ккал, ну не получалось, и так местами запихивала еду, старалась максимально побольше белка есть, но все равно недобор. Тортики картину подпортили по жирам.
Средняя калорийность неделю составила 1630 ккал, недобрала по белкам, углеводам, но перебор жиров на этой неделе.
Активности, ни фитнеса, ни прогулок не было совсем. Один раз делала кардио, и то не до конца, младший расплакался. С ним сейчас вообще все непросто, у него новый виток болезни, только старшие, вроде поправились. Мне вообще было не до себя. Я все время с больным ребёнком.
Вес на сегодня такой: 85,9
Замеры объемов делать даже не хочется, динамику вряд ли увижу, скорее всего всё на месте.
Пока идёт период стагнации.
Не до себя. Хорошо, хоть привыкла вести дневник питания, и всё записываю, что ем. Проблем немного поубавится, будет настроение получше и продолжу заниматься.
Сколько себя помню, осень всегда какое-то проблемное время: то болезни, то испытания жизненные, то проблемы с деньгами, работой или с близкими. Вот удивляюсь каждый раз. Как заговоренное время какое-то. И причём у многих так.
Ну ничего, переживём и дальше пойдём.
Всем спасибо, что читаете и комментируете.
Желаю вам всем здоровья, и хорошей осени, тёплой и уютной.
PS: еще вам для настроения, посмотрите какую милоту моим сыновьям подарила бабушка ко дню рождения (Кеша и Карамелька)
Это птички антистресс 😊 Когда они щебечут, в голове что-то происходит, какой-то релакс наступает 🦜🦜