Пол месяца незаметно пролетело. За плечами почти - 3 кг. Продолжаю худеть.
Моё сегодняшнее меню
Завтрак: салат из сыра, креветок, помидоров и чеснока заправленный йогуртом. Кофе с молоком.
Обед: капуста тушёная, омлет из 2 яиц, кусочек чёрного хлеба. Чай.
Ужин: творог с фруктами. Чай с молоком.
Из физических упражнений, я сегодня молодец:
-Прогулка: 2 часа с детьми на свежем воздухе и гуляли и играли.
- обруч: 3 минуты
- планка 45 секунд
- приседания 2 подхода по 10 раз
- скакалка 100 прыжков
- пресс- 10 раз
- упражнения на руки с гантельками
- отжимания- 10 раз
Я довольна🤗
Что я буду делать когда похудею?
1. Постараюсь поддерживать вес, и больше не полнеть так сильно. Все таки 69 кг, слишком много для меня. И я округлилась очень сильно.
2. Скорее всего поменяю гардероб на размер меньше. Посмотрим, что будет происходить с одеждой при похудении на - 10 кг. Думаю изменения должны быть хорошие.
3. Также постараюсь сохранить физическую активность. Без неё никак. А упражнения поддерживают организм в тонусе.
Вот такие планы после похудения. Хочется, чтобы правильные привычки остались со мной и в дальнейшем.