Многие люди говорят, что устали от своих мыслей, что они им надоели, достали, хочется избавиться от них, освободиться, сбежать, скрыться, «вычистить» свою голову и т.д.
Здесь важно понять, что невозможно избавиться от своих мыслей, потому что мысли – это естественный процесс вашей жизни, отражение вашей реальности, в которой вы живете и которую только вы сами себе создаёте своим отношением к жизни, то есть это следствие того, что вы сами творите с ней.
Мысли сами не появляются, вы их сами впускаете в себя из разных источников и сами создаёте, вы их придумываете, вы рисуете в своей голове разные страшные и неудачные картинки, которых сами и боитесь, пугаетесь, вы сами себя вводите в те ситуации и состояния, в которых мысли такие и появляются.
Ваши мысли – это естественные реакции на вашу жизнь. Но вы сами все усиливаете и увеличиваете, кактастрофизируете. Как вы живете – такой и отражается ваша жизнь в мыслях. Ваши мысли – это ваше мышление. Вот такое вот, негативное.
И вы пока другого не создали, потому что даже не понимаете, что это ваше собственное мышление, и не осознаёте, что именно вы сами его наполняете информацией, которая в нем находится. Сами его наполняете страхами, неудачами, неуспехами и негативными схемами поведения, негативными результатами и, самое главное, негативными ОЦЕНКАМИ ВСЕГО И ВСЕХ, что как раз и создаёт вам негативные эмоциональные состояния. Вы можете наполнять своё мышление другой информацией, но вы этого не делаете. Потому что для вас это трудно, вы боитесь трудностей. Вы делаете только то, чему вам научили, а сами ничему не учитесь.
МЫСЛИ НИКАК НЕ ВЛИЯЮТ НА ВАС. Они не имеют никакой власти над вами. Мысли эти – ваши собственные, но МЫСЛИ – ЭТО НЕ ВЫ. ВЫ И МЫСЛИ – ЭТО РАЗНЫЕ ВЕЩИ. Вы мыслите так, но вы не мысли. Они отдельно от вас.
МЫСЛИ – ЭТО ВАШ ПРОДУКТ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ. Они не управляют вами. В действительности вам надо учиться управлять ими, но это не про подавление их и избегание, а про другое. Они не создают в вас никакие негативные состояния. А ВОТ ВАША СОБСТВЕННАЯ РЕАКЦИЯ НА НИХ И ИХ ОЦЕНКА КАК НЕГАТИВНЫХ, ненужных, страшных, грустных и создаёт ваши негативные эмоциональные состояния в теле. То есть ваша реакция на свои мысли и создаёт те или иные состояния. Если вы боитесь их, то внутри вас тут же рождаются страх и тревога. Если вы боитесь своей грусти – грусть вас заполонит. Боитесь своих страхов – страхи заполонят вашу жизнь.
Если вы не понимаете, что вы сами думаете свои мысли, а сваливаете ответственность за них на других, то тут же появляется страх, потому что таким образом вы тогда уже ничего с ними сделать не можете и со своей жизнью тоже, вы уже в кабале, ведь вы думаете, что это другие мною управляют (власть надо мной в их руках, а не в моих). Все вы в ловушке, которую создали собственными руками.
Как управлять своими мыслями? Развивать гибкое мышление, учится думать не об одном только, а о многих вещах.
Первое, чему надо научиться – гибкому, легкому умению переключать своё мышление на другие мысли. Не путайте с вашим бегством от них в бесконечные дела и бытовуху, я не про это. Таким способом, куда бы вы ни бежали, ваши мысли всегда бегут следом за вами, и где бы вы ни останавливались, они тут же опять рядышком с вами. Учитесь не избегать мыслей, а думать обо всем. Начните думать о чём-то другом, займитесь чем-то другим, сделайте что-то другое, не избегая своих мыслей, а, наоборот, подумав, чего же я хочу сейчас? Возьмите, например, сядьте и выслушайте в спокойствии все свои мысли до конца, до последнего слова – и вы увидите, что они вам ничего не сделают.
Ваши страхи от того, что вы думать не хотите. У вас есть мышление, а вы им не пользуетесь, хотите, чтобы все происходило само, чтобы появлялась проблема и исчезала сама. Но вам для решения ваших проблем и поиска решений в новых незнакомых ситуациях как раз и дано мышление, чтобы вы им пользовались. И в старых ситуациях думать по-новому – для этого тоже есть мышление. А вы не хотите думать и крутите в своей голове только страхи, но не находите решения.
А мышление – это поиск, разнообразные мысли и ваши реакции по поводу ситуаций, в которые вы попадаете. То есть, когда вы боитесь своих мыслей, вы боитесь собственного мышления, вы его испугались. Представьте, вы боитесь своих мыслей – НЕ СМЕШНО ЛИ ЭТО! Это процесс, который принадлежит вам, а вы стали принадлежать процессу. Вы свели свою личность до состояния подчинения процессу. А кавардак в мыслях, потому что вы мышлением не пользуетесь, в нем много мусора, вы им не занимаетесь, занимаетесь всякой ерундой, а таким важным делом, от чего зависит ваша жизнь, не занимаетесь, и вы впускаете в свою голову нужную и ненужную информацию. Вы не знаете, как работает ваше мышление, вы его не изучаете, и таким образом в нем сами создаёте негатив.
Как научиться жить без мыслей?
Да, можно легко научиться жить и без мыслей, а для этого надо НАУЧИТЬСЯ МЫСЛИТЬ, вот такой парадокс (что и возвращает счастье и гармонию в вашу жизнь), и голова может быть чиста и свежа, и для этого надо понять механизм работы вашего мышления. И это в принципе лёгкий способ: перестаньте оценивать свои мысли негативно. Выслушивайте все свои мысли до конца, оставаясь с ними наедине. Думайте о многом в своей жизни, пусть она будет разнообразной, а не только об одном. Развивайте мышление. Найдите свои интересы в жизни. Вы фиксируетесь на одних и тех же мыслях и негативе, когда у вас нет других интересов и смыслов в жизни.
Разбираем эту тему на курсе «Мысли-ловушки. Как управлять своими мыслями»!
Все подробности о моих курсах и запись на них здесь:
https://taplink.cc/psychologist_petruhin/p/725546/
С уважением, ваш психолог Ренат Владимирович Петрухин