«Наша преждевременная и несчастливая старость является следствием постоянного отравления вредными веществами, выделяемыми некоторыми микробами толстого кишечника. Совершенно очевидно, что уменьшение количества этих микробов отдаляет старость и смягчает ее проявления».(И.И.Мечников)
В последнее время тенденция по приему полезных бактерий увеличивается и этому можно только порадоваться.
Однако, люди пьют их бездумно, не понимая, какой эффект хотят получить и что это вообще такое, эти пробиотики.
Давайте разбираться вместе и по порядку.
Пробиотики- это, чаще всего, лактобактерии и бифидобактерии.
Они буквально вытесняют «плохих» бактерий из кишечника, снимают воспаление и повышают кишечный иммунитет.
Употреблять их можно для самых различных целей: предотвращение диареи, синдром раздраженного кишечника, снижение риска развития инфекций.
Помимо этого, пробиотики хорошо зарекомендовали себя как для профилактики, так и для лечения ОРВИ, так как очень благотворно влияют на иммунную систему.
Пробиотики могут быть в виде лекарственных препаратов, биологически активных добавок и содержаться в продуктах питания (кефир, йогурт, ферментированные продукты и т.д)
Пребиотики же представляют собой еду для пробиотиков и стимуляторы их роста.
Способствуют размножению и активности собственной нормальной кишечной флоры.
Пребиотики эффективны для улучшения моторики кишечника, снижения газообразования и синтеза витаминов группы В.
Пребиотиками являются пищевые волокна, пектины, фруктоолигосахариды, растительные микробные экстракты.
И, наконец, синбиотики- это комбинация про и пребиотиков.
Прекрасно совмещают в себе свойства двух предыдущих групп и оказывают комплексное воздействие на обмен веществ.
_____________________________________
Итак, мы разобрались в том, чем пребиотики отличаются от пробиотиков. Но есть еще одна группа, о которой мало кто знает.
Эта группа- метабиотики.
В состав метабиотиков входят продукты жизнедеятельности нашей дружественной флоры.
Они хорошо поддерживают водно-электролитный баланс кишечника и питают его клетки.
Метабиотики имеют большую биодоступность по сравнению с пробиотиками и могут также применятся для предотвращения диареи и повышения иммунитета.
Подводя итоги, хочу сказать, что кишечная флора-залог крепкого иммунитета и хорошего пищеварения.
Теперь, зная, что и для чего нужно, можете начинать действовать и отправлять бригаду скорой помощи своему кишечнику.