Психологические причины тревожности
С точки зрения психологии, тревога связана с неопределенностью, так как одно из ключевых качеств тревоги — страх перед будущим, невозможность контролировать исход событий. Неопределенность активирует инстинкты выживания, заставляя мозг искать угрозы даже там, где их может не быть, что усиливает тревожность.
- Несколько аспектов этой связи:
⠀
Невозможность предсказать будущее
Человек сталкивается с ситуацией, исход которой неизвестен. Мозг пытается компенсировать этот пробел, создавая сценарии, часто негативные. Этот защитный механизм позволяет нам готовиться к возможным угрозам. Но постоянные мысли о том, что может пойти не так, усиливают тревожность.
- Отсутствие контроля
Тревога усиливается, когда человек ощущает, что не может контролировать события. В условиях неопределенности мы часто сталкиваемся с чувствами беспомощности и беспорядка, что провоцирует чувство тревоги. Желание контролировать события — попытка успокоить тревожное состояние, но оно часто приводит к еще большему стрессу, так как не все в жизни можно контролировать.
- Негативные прогнозы
Когда ситуация неопределенна, мозг склонен фокусироваться на худших исходах. Это происходит, так как неизвестность ассоциируется с риском. Риск, в свою очередь, запускает механизмы тревоги. Мы естественным образом начинаем ожидать худшее, что создает замкнутый круг тревожных мыслей.
- Перфекционизм и стремление к безопасности
Люди с высоким уровнем перфекционизма и потребностью в безопасности могут особенно сильно переживать неопределенность. Они стремятся к полному контролю и ясности. Когда этого не удается достичь, тревога усиливается.
Как работать с неопределенностью
Насколько энергичным заряженным будет ваш день, определяет завтрак, который вы едите. Пройдите тест и получите 3 рецепта идеального завтрака для себя.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал. Там даю еще больше о питании, здоровье и энергии женщины без напряжения и строгих диет.