Мы часто недооцениваем влияние наших собственных мыслей на нашу жизнь! И переоцениваем влияние генов, физиологии, воспитания, других людей и внешних событий.
Если мы думаем - «Меня так воспитали», «Все так жили», «В моей семье все были толстыми (агрессивными, несчастными, жертвами, неудачниками и т.д.) «Отношения не изменить, т.к. люди не меняются, моего партнера не исправить, я ничего сделать не смогу», мы снимаем с себя ответственность за собственную жизнь и передаем эту ответственность другим людям, предыдущим поколениям и т.д.
Если мы думаем - «С этой болезнью (особенностью) ничего не сделать», «Все бесполезно», «Лечение не поможет», «Я уже ходила к врачу и все без толку», «Я так и буду страдать, мучится», мы мешаем процессу выздоровления и формируем такую внутреннюю картину болезни (наше отношение к ней), которая нам реально мешает улучшать свое состояние.
Если мы думаем - «Я не справлюсь, не смогу не получится», «Будет катастрофа», «Я неудачник», «Я этого не вынесу, не справлюсь», мы тревожимся, боимся и не делаем то, что важно для нашей жизни и то, что ценно для нас, избегаем и таким образом подтверждаем свои дисфункциональные мысли.
Слышали о плацебо? Благотворную роль на тело и психику оказывает эффект ожидания выздоровления или обезболивания.
Понятие «плацебо» появилось во времена второй мировой войны, когда не было морфия, вместо обезболивания вводили физраствор и делали операции.
Плацебо запускает в организме механизм выработки эндорфинов (а они естественные анальгетики). Т. о. меняя мысль, мы меняем тело.
Даже цвет таблетки влияет на ее восприятие, были проведены исследования, пациентам с тревожными и депрессивными расстройствами предлагались одни и те же таблетки разного цвета, в ходе которых было выявлено, что симптомы тревоги быстрее проходили, если пациенты принимали зеленые таблетки, а желтые помогали быстрее бороться с симптомами депрессии. Так же было выявлено, что уколы плацебо, эффективнее пустых таблеток, крупны таблетки плацебо, эффективнее мелких. Плацебо работало даже если участники знали, что принимают пустышку.
Все это свидетельствует о том, что наши мысли, ожидания и то, во что мы верим очень важны для перемен в нашей жизни, если мы их хотим, этих перемен. Верить, во внешнее помогает, доказано наукой, но круче и тоже доказано наукой, что можно верить во внутреннее, в ту реальность, что внутри нас, в себя, в свои полезные для жизни мысли и убеждения. Можно научиться принимать и влиять на свои эмоциональные состояния. Можно изменить поведение.
В нашей голове за сутки появляются десятки тысяч мыслей, часто повторяющихся, если не научиться из замечать и менять, думая, чувствуя и действуя как вчера, как заложено в нас неосознанно, что-то изменить очень сложно!
Автор: Татьяна Подгорбунская
Психолог, КПТ-терапевт Член АКПП
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru