«Есть установка с детства, что проявляться плохо. Я уже взрослая, но до сих пор нервничаю, когда прихожу в новую компанию, когда мне нужно рассказывать о себе или на собрании представить результаты своей работы. Первое свидание сплошной стресс. Бывает так волнуюсь, что в голове белый шум. Страшно сказать что-то не то, быть нелепой. Как изменить свое отношение к тому, чтобы проявляться?»
? Ответьте на вопрос, почему проявляться - это плохо?
1. Самая главная работа - перестать отождествлять себя со своими мыслями, особенно негативными. Заметьте со стороны: есть я и есть установки о том, чтобы быть видимой (здесь подставить свои). И это не одно и то же.
2. Следующий шаг. Ответьте себе на вопросы:
- Откуда я это знаю?
- Всегда ли так было?
- Могу ли я доверять этому мнению?
- Есть факты, подтверждающие эти слова?
- А бывает по-другому? Есть факты, доказывающие обратное?
3. Проделайте упражнение.
Нарисуйте 2 дороги. На одной пропишите все существующие в голове слова и установки: «опасно», «стыдно», «я делаю все не так»…
Мысленно пройдите по этой дороге и отследите все ощущения в теле, все возникающие мысли.
Потом пройдите по другой дороге, в которой прописаны противоположные установки: «Проявляться - это часть жизни. Мое мнение достаточно ценное, чтобы им делиться. Со мной все в порядке. Получать внимание может быть мне приятно.»
Ловите свои ощущения. Что тогда чувствуете? Как тогда будет складываться ваша жизнь?
Запомните это состояние и возрождайте его каждый раз, когда придут сомнения.
Ищите реальное подтверждение счастливых людей, которые проявляются, имеют смелость делать то, что считают важным для себя, говорят о себе. Общайтесь с людьми с другим менталитетом, тогда новые установки постепенно станут вашей реальностью.
Совет: будьте бережны к себе и не торопитесь. Иначе возникнет много отрицания и злости, прежде всего на себя.
