Фулбади и сплит — это два метода тренировок в силовом фитнесе, которые отличаются по способу проработки мышечных групп:
- Фулбади (от англ. «full body» — всё тело). За одно занятие прорабатываются мышечные группы всего тела. Этот метод принято применять к неопытным атлетам.
- Сплит (от англ. «split» — раскалывать, разделять на части). Тренировочная программа разбивается на части, каждая из которых выполняется в отдельный день. Таким образом атлет может за короткий период времени хорошо проработать ограниченную группу мышц, через 2 дня другую группу мышц и так далее.
Выбор между фулбади и сплитом зависит от целей и возможностей тренирующегося:
- Фулбади подойдёт, если нужно развить силовую выносливость и сжечь избыток жира. Если же цель — коррекция фигуры, снижение веса, то для этого в равной степени подойдут обе методики.
- Сплит подойдёт, если нужно не просто похудеть, а изменить пропорции фигуры. Например, сделать ягодицы более выпуклыми, плечи более прямыми, привести в тонус руки и грудь.
Также стоит учитывать, что увлечение фулбади может легко привести к перетренированности. Новичку может быть сложно рассчитать нагрузку и подобрать отягощения так, чтобы сил хватило на всё занятие.
Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом
