Итак, Вы решили похудеть. Вы уже молодец! Решение это, несомненно, очень значимое и важное, но для того, чтобы добиться успеха, нужно заранее определить причины, по которым Вы на это решились, потому что мотивация - это наше все. Давайте попробуем вместе разобрать основные причины, по которым человек решается перейти к здоровому образу жизни, а заодно я поделюсь в вами собственным опытом.
1. Повышение самооценки и уверенности в себе.
Пожалуй, это наиболее распространенная причина. Для меня так уж точно это стало главным мотивирующим фактором. Как ведь бывает - живешь себе спокойно, тебя вроде все устраивает, но в один прекрасный момент смотришь в зеркало или на свои фотографии и понимаешь, что так выглядеть нельзя. Это всегда происходит резко и, как правило, приводит к импульсивным поступкам вроде усаживания себя на жесткую диету (питьевую, яблочную, с полным отказом от привычной еды, которая всегда казалось вкусной), а то и вовсе объявления самому себе голодовки. Такие действия неминуемо приведут к срыву диеты, возвращению жизни на прежние рельсы, и, скорее всего, очередному разочарованию в себе, только на сей раз уже в своих собственных силах.
Сюда же, кстати, отнесем и желание похудеть к какому-то событию (свадьбе, отпуску и т.д.). Это краткосрочные мотивации и со здоровым образом жизни они мало общего имеют, это не наш случай.
Как этого не допустить? Во-первых, нужно четко осознать, что это нужно именно Вам. Не вашим родным, близким, людям с улицы. Не для того, чтобы получить их одобрение и нравиться людям. Это нужно именно Вам, ведь именно с этого начинается любовь к себе. Если Вы начнете худеть "для кого-то", вероятность провала в таком случае будет крайне высока, потому что Вы будете полностью зависеть от мнения тех, для кого это затеяли. Помните, наша цель - формирование красивого тела для того, чтобы нравиться себе. С обретением нового внешнего вида придут уверенность в себе и энергия, которые и привлекают других людей.
2. Желание улучшить здоровье.
Это уже причина, обладающая более сильной мотивацией. Как правило, в такому стремлению приходят уже те, кто справился с первым этапом в предыдущем пункте моего списка, и добился каких-никаких успехов.
Не мне вам рассказывать, как лишний вес, а если быть точнее, жир, накапливаемый нашим организмом, ухудшает качество нашего тела и жизни. Это может повлечь целую гору проблем, и с сердечно-сосудистой системой, и с суставами, и с гормональным фоном. А там, глядишь, и диабет с годами рискует постучаться в Ваши двери. К сожалению, большинство задумывается об этом уже тогда, когда проблемы со здоровьем уже возникли, так уж мы устроены. Поэтому не стоит ждать, когда худеть Вам придется по медицинским показаниям. Всегда ведь лучше предотвратить, чем лечить.
Понимание того, что качественно новое тело поможет Вам улучшить качество жизни во всех ее аспектах, сформировать базу для достойной встречи Вашим организмом зрелости и старости, может стать очень сильным мотиватором. Переходя на здоровый образ жизни сейчас, Вы делаете инвестицию в собственное будущее, и не стоит надеяться, что если сейчас Вас ничего не беспокоит, то так будет и через 5, 10 и более лет.
3. Улучшение ментального состояния.
На самом деле мало кто об этом задумывается, но здоровый образ жизни вообще и физические нагрузки в частности положительно влияют не только на тело, но и на мозг.
Сбросив лишние килограммы, вы убедитесь, что изменились не только внешне, но и внутренне. Мозг, усваивающий с качественной едой полезные нутриенты, вырабатывающий в благодарность за физические нагрузки дофамин, сделает Вас другим человеком. Вы почувствуете, как у Вас стало больше энергии и жизненных сил, улучшилась память, Вы начнете высыпаться, снизится тревожность. Эволюция и создавала человека активным и здоровым, по-другому было не выжить, поэтому в нынешних условиях повышенного комфорта мозг начинает страдать.
Мой личный опыт.
Итак, лично для меня сейчас работают все три фактора в совокупности. Конечно, начинал я в первую очередь с недовольства своим внешним видом, однако в процессе пришел и к другим причинам быть здоровым. За прошедшее лето я сбросил около 10 кг, в совокупности с зимы выходит около 15. Сейчас я вешу 90 кг. Конечно же, я стал больше себе нравиться внешне, стало немного легче подобрать одежду и в принципе экспериментировать со стилем. Останавливаться, я, конечно же, не собираюсь, моей целью пока что является число 75 кг, работы еще предстоит много. Но осознание всех перечисленных вещей и наглядный успешный результат помогают не бросить все и остановиться.
Важно помнить, что ключевая составляющая успеха - это именно заранее определить свои личные цели. Путь к похудению должен быть осознанным, только так Вы победите в долгосрочной перспективе.
Конечно, мой список не исчерпывающий, каждый может найти свою причину перейти к здоровому образу жизни. А что мотивирует вас изменить свою жизнь?