Как разрешить конфликт в романтических отношениях? Примите к сведению простые техники, которые помогут выстроить здоровое взаимодействие с партнёром!
Не ругайте партнёра
В конфликте очень сложно удержаться от критических замечаний и оценок. Возникает непреодолимое желание задеть партнёра за живое, спровоцировать его на ссору, яркую эмоциональную реакцию. Это говорит о том, что у вас есть претензии и обиды, которые вы долгое время не проговаривали. Я рекомендую вам воздержаться от критики в адрес партнёра, вместо этого просто наблюдайте за его реакциями. Они порой бывают более информативными, чем слова.
Формируйте свои претензии четко и конкретно
Знаете, что мешает вам добиться взаимопонимания в паре? Размытые ожидания и абстрактные просьбы. Когда оба партнёра четко формулируют свои желания, они быстрее и эффективнее приходят к компромиссу. Приложите моральные силы к тому, чтобы не вспоминать прошлые обиды, если не можете обговорить их конструктивно.
Сдерживание негативные эмоции
Я не предлагаю вам их подавлять, накапливая внутри себя. Я предлагаю не выплескивать их на партнёра в "неоформленном" виде. Цель конфликта в том, чтобы укрепить отношения между партнерами, а не поставить их в ещё более сложное положение.
"У нас в паре железно действует правило "волшебного перерыва". Это когда эмоции у меня или мужа закипают, мы дистанцируемся друг от друга, на время прекращаем обсуждение. Так каждый может в спокойной обстановке подумать о происходящем, своем поведении, посыле партнёра. Иногда бывают ситуации, когда сдержаться очень сложно, эмоции буквально выплескиваются через край. Но я все равно стараюсь не срываться на крик, потом за это себе благодарна", - говорит Илона
Принимайте претензии партнёра
Будьте готовы к тому, что у вашей второй половинки тоже есть претензии к вам. И он имеет полное право на то, чтобы озвучить их. Помните о том, что обиды и недовольства не возникают без оснований.
Контактируйте тактильно
Когда вы сохраняете тактильный контакт в период конфликта, это позволяет снизить уровень эмоционального напряжения и разрядить обстановку.
Эти рекомендации помогут вам конфликтовать с максимальной продуктивностью.
С уважением, Ваш психолог, консультант по межличностным отношениям, Чурина Юлия.