«Из одних несчастливых отношений я перешел в другие», «Я вечно страдаю», «У меня не бывает нормальных отношений», «Любовь равно боль» и так далее. Немалое количество людей сделали страдание полноценным элементом своей жизни. Более того, кто-то прям живет страданиями.
Разумеется, человек вряд ли будет делать такой выбор сознательно. День за днем, года за годом живет в своих сценариях. К какому-то моменту настолько в них втягивается, настолько к ним привыкает, что считает происходящее вариантом нормы.
О каких сценариях чаще идет речь?
1) Дисбаланс в отношениях
Один вкладывается больше другого. Одному надо больше. Спасает, восстанавливает. В итоге все равно остается отвергнутым и обесцененным.
2) Спасательство
Все это вполне может быть частью предыдущего сценария, может развиваться сам по себе.
Везти на себе партнера, быть решателем его проблем. Брать на себя больше, чем просят.
3) Роль жертвы
Эмоционально зависеть от других. Позволять им сильно влиять на вашу жизнь.
4) Жизнь в прошлом
Надолго застревать в негативном прошлом. Большую часть энергии тратить на многократное проживание своего негативного прошлого.
5) Бесконечно терпеть
Терпеть неуважение, манипуляции, недостойное обращение и много чего другого. Просто потому, что терпеть надо. А кто сказал, что надо…
Почему человек так живет годами, хотя явно он в этом не счастлив, ему плохо?
Причин море, в каждом индивидуальном случае в этом надо разбираться отдельно:
- Низкая самооценка
- Специфика воспитания, среды
- Склонность к эмоциональной зависимости
- Страх одиночества
- Плохой контакт с собой, непонимание себя
- Тоннельное мышление
- Негативные убеждения
- Неумение и нежелание видеть альтернативы
Что делать тем, кто понял, что это про него? Кто больше не хочет жить в страданиях.
1) Перестраивать свое мышление
От «не допустить, чтобы было еще хуже» к «стремиться к хорошему». Уйти из плоскости ограничений и больше думать о том, а что хотелось бы на самом деле.
2) Дать себе выбор
Не ограничиваться на чем-то одном плохом и печальном. Давать себе варианты выбора, альтернативы. Выбирать не из позиции нужды, а в позиции свободы.
3) Пересмотреть свои «стандарты»
Что для вас норма и не норма. Что для вас является более позитивным сценарием. Конечно, здесь важно разобраться со своими травмами, убеждениями и прочим, что привело к такому сценарию.
4) Вдохновлять себя на лучшее
Верить, что вы этого достойны. Поддерживать себя. Чаще себе делать хорошо.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, коуч
Работаю с темами: абьюз, расставание, развод, проблемы в семье, кризис в жизни, низкая самооценка, карьера, другие вопросы отношений и самореализации.
Запись на консультации: Whats / Vib / Telegr: +7-963-231-37-12
ТГ-каналы https://t.me/verabokareva и https://t.me/bokarevavera_psycoach
Уважаемые читатели, что вам помогло страдать меньше?