Для начала стоит понять, что же делает мышление негибким//ригидным?
1. Категоричность. «Я знаю лучше», «только я знаю, как правильно» - категоричные убеждения, которые в жизни маскируются за советами, навязывании своей картины мира. Проявляя категоричность, мы защищаем свою точку зрения, порой не замечая ее неверности, пренебрегая мнением и переживаниями других людей.
2. Предвзятость или Установки. Наше мнение заранее сформировано, но без учета объективных обстоятельств. Установки затуманивают мышление, мы видим то, что сформировано нами же.
3. Ограничения
- Убеждения в отношении себя: «я не справлюсь», я не могу развиваться, нет времени»
- Убеждения в отношении других: «нет смысла спрашивать, мне откажут», он не будет встречаться со мной, потому что занят
Глубоко "сидящие" убеждения, не имеющие часто отношения к реальности, нам кажутся довольно объективными. Наши убеждения ВЛИЯЮТ на нас, искажают взгляд на мир, на окружение, на себя и уже сложно выходить из созданных рамок.
Развивать гибкость значит учиться:
- Анализировать, замечать свои мысли, действия и результаты в ситуации или уже вне ситуации. Уходить от предвзятости, категоричности и ограничений, трансформировать убеждения через новый опыт, через мышление другого человека.
- Пробовать новое, в чем-то даже рисковать
- Учиться Принятию. Не оценивать сказанное, а принимать к сведению. Принимать – это не значит согласиться, а означает слышать и признавать эмоции и точку зрения другого
- Не существует каких-то уникальных методик по развитию гибкости - есть ежедневная собственная работа.
