За окном все холоднее — тренироваться на свежем воздухе хочется все меньше. Как сделать спорт на улице комфортнее? Рассказываем в этой статье.
Главный враг спортсмена осенью и зимой — переохлаждение. Чтобы сохранить тепло, специалисты рекомендуют надевать три слоя одежды: базовый, средний и внешний. Как правильно подобрать каждый из них?
Первый слой: сухость
Базовый слой отвечает за отведение влаги. Даже при интенсивных тренировках тело должно оставаться сухим, тогда риск замерзнуть сводится к нулю. С этим отлично справляется термобелье из современных материалов. Определитесь, насколько активно вы будете тренироваться, потому что для быстрого бега и неспешных прогулок у нательных комплектов будет разный состав.
Второй слой: тепло
Правильный средний слой сохранит тепло вашего тела, но при этом даст ему дышать. В более теплую погоду его можно исключить. Если же за окном давно минус, обязательно надевайте флисовую кофту (их плотность бывает разная) или тонкую пуховую куртку (жилет). Подойдет свитер с содержанием шерсти и синтетики.
Третий слой: защита
Внешний слой защитит от ветра, снега или дождя. Но обычный дождевик тут не помощник, он создаст парниковый эффект. Вы вспотеете, и, привет, простуда! Правила для этой части экипировки такие же: тепло сохраняем, влагу отводим. С этим хорошо справляются современные мембраны: они дышат, но при этом отталкивают влагу. Наличие на одежде специального покрытия, защищающего от ветра, тоже будет плюсом. Во время примерки важно учесть предыдущие слои одежды, которые вы будете надевать для тренировки. Куртка не должна стеснять ваших движений.
Разобрались, как выбрать основную экипировку для осенних тренировок на свежем воздухе. А что насчет обуви и аксессуаров? С ними разберемся в следующих постах. Подписывайтесь, чтобы не пропустить!