Спортивное питание — особая группа пищевых добавок, предназначенных для спортсменов и людей с повышенной физической активностью. Спортивное питание бывает нескольких видов: Полезные свойства гейнера: Дозировка гейнера зависит от массы тела, состава и калорийности диеты, количества приёмов пищи в день, а также скорости метаболизма. Режим приёма добавки нужно выбирать исходя из веса, специфики спорта и уровня нагрузок. Надеюсь эта статья была для вас полезной, так что до новых встреч.
Спортивное питание — особая группа пищевых добавок, предназначенных для спортсменов и людей с повышенной физической активностью.
Спортивное питание бывает нескольких видов:
- Протеины (белок). Сывороточный, казеин, яичный, мясной.
- Белково-углеводные смеси (гейнеры). Предназначены для спортсменов и очень худых людей, которым требуется набрать мышечную и общую массу.
- Аминокислоты.
- Основные спортивные добавки
- Креатин. Азотосодержащая кислота, которая даёт энергию для сокращения мышц, ускоряет темпы набора мышечной массы, повышает силу и выносливость.
- ВСАА. Компоненты (лейцин, изолейцин и валин) участвуют в восстановлении мышечных волокон после тренировки, увеличивают выносливость и стимулируют обменные процессы в организме.
- Протеин — это вид спортивного питания, который позволяет набрать необходимое количество белка при занятиях фитнесом или спортом.
- Аргинин. Расширяет кровеносные сосуды и ускоряет кровоток, благодаря чему ускоряется транспортировка кислорода и питательных веществ.
- Гейнер — это разновидность спортивного питания, которая принимается для ускорения набора мышечной массы. Он представляет собой сухую концентрированную смесь белкового компонента и сложных углеводов.
Полезные свойства гейнера:
- Способствует выработке инсулина. Он помогает усваиваться белкам и другим веществам, «открывая» клетки мышечных волокон.
- Положительно влияет на процессы в организме. Входящие в состав витамины, минералы и другие биологически активные вещества способствуют улучшению белкового, жирового и энергетического обменов.
- Насыщает организм энергией перед посещением спортзала и быстро восстанавливает её дефицит после тренировок.
Дозировка гейнера зависит от массы тела, состава и калорийности диеты, количества приёмов пищи в день, а также скорости метаболизма. Режим приёма добавки нужно выбирать исходя из веса, специфики спорта и уровня нагрузок.
Надеюсь эта статья была для вас полезной, так что до новых встреч.
