Всем привет, дорогие подписчики и гости моего канала.
Не заметил как уже прошло более года, как я нахожусь на интервальном голодании и кето питании. Кто на канале у меня давно, помнят моё видео о похудении на 25 кг.
Много людей написало, что не видят результат, но результат был колоссальный. Учесть , то что сброс веса был без спорта. Видео опубликовал перед новым годом, так как на новый год планировал покушать обычной, повседневной пищи. В дальнейшем я пожалел об этом....
И так что же произошло за чуть более года и как я держался?
За это время я не набрал ни одного килограмма. Всё благодаря интервальному голоданию, я к нему очень привык, выходил на пару месяцев из кето питания, вес пришёл, но не критично, есть маленький серкет, чтобы вес не приходил....Кому интересно, могу поделиться.
Огромную роль играет выбор режима интервального голодания. Я начинал с режима 16 часов голода, 8 часов кушаю. Что это значит? В промежуток времени приёма пищи я кушал всего два раза! Перекусы и прочее не делал. Так про питался я около двух недель и не заметил как перешёл уже на режим 18 на 6, для меня это было более удобно и комфортно.
Принимал первый приём пищи в 12.00, второй приём пищи в 18.00. Дальше голод.
Вес и объемы уходили хорошо, в один прекрасный момент вес встал на месте и не куда не двигался, но были изменения в объемах! Если вес стоит на месте , значит организм излечивается из внутри.
Что делать если вес встал и не уходи более 10 дней?
Я решил кушать один раз в день, это был приём пищи в 12.00. В этот приём пищи, нужно принять хорошее количество полезных продуктов и витаминов. После этого вес тронулся дальше вниз,прошло около месяца вес падал по чучуть объёмы тоже уходили, но в один прекрасный момент вес остановился.....И тут я опять думаю , а что же делать? Ведь я хочу получить заветный вес и потом пожить с ним чучуть. По слушав Берга, принял решение, убрать из рациона, орехи, сливки, сыр, семечки. Убрал вообще всё, оставил только рыбу, мясо и листья салатов. И вуаля! Вес пошёл в низ!
Прошло около 10 дней и вес опять встал. Я решил не взвешиваться, а жить дальше, по такой системе, иногда позволяю себе есть орехи, сыр, но из кето выбивает...
И так плюсы которые я ощутил.
1. Ну самое главное для чего я начинал всё это , это здоровье! страдал от повышенного давления, болях в коленях, спинные боли и т.п.
2. Ушёл большой излишний вес. Порядка 30 кг.
3. Очень ясный ум, мозг соображает намного лучше , чем при употреблении углеводов.
4. Просыпаешься всегда с лёгкостью.
5. Достал все свои вещи, которые я носил 10 лет назад. Это очень приятные ощущения! Я влез в курту которую не мог носить 10 лет!
6. Сладкого и прочей дряни не хочется вообще!
7. Анализы стали намного лучше!
8. Кожа не провисла нигде! Я больше всего, этого боялся, но из за долгого времени на кето, кожа успевает за мышцами! Это очень круто!
Есть и минусы, как же без них....
1. Самый пожалуй не приятный. Это когда ты в компании или на дне рождения. Все пытаются тебе налить или положить , то что ты не ешь, а если скажешь что на диете , то скажут да ты и так нормальный....
2. Нельзя уйти с такой системы. Я на новый год разрешил себе покушать сё, что хотел. Результат приход несколько кг. Далее летом, я вышел из кето и набрал сразу порядка 8 кг, но меня спасло, то что я был на интервальном голодании, оно помогло мне не набрать вес.
3. Пожалуй запах изо рта. Есть такое. если не кушает долго. то пасёт из рта прилично...
На данный момент, питаюсь по системе один приём пищи , но кушаю всё, что разрешено на кето. Планирую скинуть ещё 10 кг и начать заниматься спортом, со своим весом.
Кому интересна тема кето и интервального голодания ставьте лайк и подпишитесь на канал! И да, какой формат будет интересен? Статьи или снять полноценный ролик?