Бывает так, что энергии не хватает: Вы ощущаете слабость, вялость, апатию целыми днями. Всё валится из рук, и голова, словно из ваты.
Не всегда понятно — почему, откуда эти напасти берутся, и куда с подобной жалобой податься.
Сегодня предлагаю рассмотреть простой алгоритм, по которому можно проверить свои энергетические каналы, и, возможно, обнаружить источник сбоя.
1. Тело
Начнём с главного: всё ли в порядке с Вашим здоровьем? Даже если Вы не болеете чем-то остро и не болели неделю назад, Вы всё равно можете носить очаг внутреннего напряжения, который тянет из тела силы. Это может быть плохо пролеченное хроническое заболевание, вялотекущее, почти незаметное, но организм тратит ресурс на борьбу с ним. Или, может быть, имеется не выявленное расстройство.
И здесь не стоит пугаться, оно совершенно необязательно какое-то страшное, бывают вполне рядовые и хорошо излечимые вещи.
Поэтому посетить врача, сдать общие анализы, залечить свою хронь — весьма рекомендуется.
Ещё одна распространённая история — про нехватку витаминов. Тем, кто живёт под серым небом, почти постоянно не хватает витамина Д, тому, кто часто нервничает — Б...
Вы можете не гадать, а посоветоваться с врачом: какой комплекс нужен именно Вам. Или сдать анализ на соответствующие нехватки.
Питаться и спать нужно тоже хорошо. По возможности.
Желательно, включить в своё расписание, хотя бы раз или два в неделю, подходящую для Вас телесную практику. Что-то, что поможет восполнить энергию.
Это будет йога — для одного человека, бассейн — для другого, бег — для третьего... Каждому сгодится нечто своё. При выборе важно ориентироваться на собственные потребности и ощущения.
К примеру, я долгое время заставляла себя бегать.
Это — простое, понятное занятие, к тому же, модное и какое-то жизнеутверждающее. Однако, сколько я ни старалась, бег вызывал лишь неприятные эмоции, и, скорее, упадок сил.
А вот к йоге я пришла из необходимости в расслаблении, когда мышцы стали более ригидными, сдавливали сосуды и мешали расслабиться даже во сне. Оказалось, тело очень даже отзывается на эти упражнения. Кроме того, мне нравится соприкосновение с твёрдой поверхностью пола (через жёсткий коврик), нравится музыка, которой сопровождаются тренировки по йоге. В общем и целом: мне близка атмосфера таких занятий.
А кому-то ближе бег: когда утром, на заре, весь уже бодрый, бежишь по парку.
Важно не просто придумать себе практику, а завести в лице неё — помощника, друга, в компании которого приятно проводить время и наполняться ощущениями.
2. Общение и отношения
Мы часто заводим отношения без рефлексии: потому что так сложилось, так сошлось. Особенно в молодые и очень активные годы: те, кто оказался рядом, кто вращался на одной с нами орбите (учёбе, работе, жил по соседству) — они потом и идут, по инерции, в дальнейшую нашу жизнь. И в этом нет ничего удивительного или плохого. Но иногда стоит провести инвентаризацию своего круга.
Речь не о том, чтобы обязательно исключать, вычёркивать, людей. Может быть, наоборот: Вам захочется сблизиться с кем-то больше, а от кого-то — отдалиться.
Важно пересмотреть отношения на предмет психологического комфорта: являются ли они питающими — для Вас и для Другого? Есть ли что-то, что хотелось бы и было возможным изменить?
Какую наиболее приемлемую дистанцию Вы желали бы установить?
Токсичные люди, о которых сейчас много говорят — действительно, не редкость. Но ещё более не редкость — токсичные отношения, вредные в том виде, в котором они существуют. Во многих случаях стоит взять управление в свои руки и предпринять инициативу по изменению климата общения. Токсичные люди отличаются тем, что на такие попытки они не отзывчивы, и любое с ними взаимодействие — губительный яд.
Здесь, конечно, иного выхода, как прекратить связь — уже нет.
С остальными же можно говорить про границы и про дистанцию.
3. Внутренний мир, мысли, травмы из прошлого
Влияют значительно, хотя именно они труднее всего для обнаружения. И, кажется, иногда, будто нет никаких проблем: протяни руку и получи всё, что нужно. Однако, внутреннее сопротивление зажимает в жёсткий кулак. Или же активируется негативный сценарий, и, будто сказочный клубок, ведёт не в те тропы, не к тем берегам. Разматывает свою нить по плохим дорогам...
Если приглядеться к своему состоянию, то у него всегда есть фон. Подобно облакам, он — рядом, но невесом. Но если его сжать, сконцентрировать, то внутри обнаружится мысль — одна или несколько — с которыми Вы по соседству живёте. Эти мысли кукловодят нами, пока не осознаны. И хорошо, если те нашёптывают что-то приятное, разумное, светлое.
А бывает же, что рождаются они в недрах психических туч, и сами тёмные — пришли из мира травм и теней. Здесь уже можно догадаться, что никакого прошлого не существует: всё в нашей психике отпечатано, записано. В прошлом остаются хронологические факты, сами по себе, без интерпретации, пустые — как скорлупа от орехов. Важно то, какой смысл придаёт им субъект, человек.
Психотерапия на том, собственно, и построена, что с этими смыслами работает: над тем, чтобы наша внутренняя погода была безопасной, уютной и приветливой.
Можно, однако, пробовать работать и самому. Всматриваться в свои внутренние образы, отслеживать мысли. Если правильно проводить психическую гигиену, то источник силы от призраков прошлого освободится...
4. Достаточность положительных эмоций и впечатлений
Да, это вопрос важный. Вовсе не праздный. Если человек уже долгое время не получает приток радости извне, его психика страдает. Серые дни, омраченные, время от времени, пусть даже мелкими неприятностями, убивают душу.
Этот яд более незаметный, чем токсичный субъект в окружении или проблемы со здоровьем. Но всё равно он таков: пресная похлёбка жизни, лишённая эмоций, не питательна. Она делает нас апатичными, вялыми и живущими в пол силы. Мозг, меж тем, любит новизну, а сердце нуждается в добром отношении.
Лишённые этого : один — черствеет, другое — каменеет. И делают человека хрупким, уязвимым.
Поэтому важно отдыхать, радовать себя мелочами, совершать путешествия (пусть даже небольшие), учиться , интересоваться миром вокруг и строить с ним такие выгодные взаимосвязи, по которым течёт ресурс, а не серое уныние.