Правда ли, что люди такие хрупкие или нас запугивают, когда запрещают делать определённые упражнения под предлогом повышенной опасности?
Больше об анатомии и тренинге с научным подходом смотрите в моем телеграм-канале
У современного фитнеса есть яркая проблема — многие последователи, особенно умного фитнеса, создают у нас, наших клиентов так называемый эффект ноцебо.
Такие люди склонны запугивать упражнениями, неправильными подходами, обещают, что вам придется купить абонемент на МРТ, записаться на пожизненное заключение, на ежемесячные обследования, потому что все будет плохо и все сломается.
💭Часто мы слышим: «Вот в этом упражнении нагрузка на позвоночник высокая, а в этом на колени...». Но каждый раз, когда я спрашиваю, а какая это нагрузка, мне никто почему-то ответить не может.
Поэтому я подготовил таблицу, собрал материалы из разных источников, данные по тому, какие нагрузки выдерживают наши ткани при разнообразных обстоятельствах.
✔️Посмотрев на неё, вы можете убедиться, что мы выдерживаем больше, чем ожидаем. Учитывая, что у нас в моменте одна какая-то ткань, одна отдельно взятая мышца не забирает на себя нагрузку полностью.
За компенсацию нагрузок в моменте отвечает множество тканей. Это условие делает процесс получения травмы довольно сложным.
💡Чтобы человеку получить любую травму, нужно создать довольно исключительные обстоятельства, либо быть упорным и изо дня в день делать что-то крайне некорректное. Например, прыгать с пятого этажа.
Если же такие мысли вас не посещают, то в остальном наш организм прекрасно адаптируется.
Особенно если нагрузки подбираются адекватно, имеют плавно нарастающий характер, и мы успеваем восстанавливаться.
⚡️Есть закон Вольфа, который описывает адаптацию костных структур, закон Дэвиса об адаптации мягких тканей.
Наши ткани по своей прочности меняются со временем в зависимости от того, какие нагрузки мы даем.
Ключевой параметр безопасности в тренировочном процессе – это повышение нагрузок. И если ваш клиент не повышает нагрузки на занятиях, то год от года прочнее он не становится и вероятность травматизма у него не уменьшается.
Поэтому нагрузок не стоит бояться, нужно учиться их подбирать и наоборот давать их больше со временем.
Поделитесь, пожалуйста, какими упражнениями обычно вас пугают, а какие вообще запрещают делать и чем это обосновывают?🤔
Вступайте в закрытый клуб тренеров и врачей: https://znaharevfit.ru/klub_anatomia
Вступить в клуб можно только 1-го числа каждого месяца, а сам клуб работает по модели подписки, заполняйте анкету и я отправлю вам подробности.
Не забывайте подписываться на мой телеграм-канал, там много полезного для тех, кто тренирует и тренируется.