Стресс в нашей жизни встречается повсеместно и оказывает достаточно сильное влияние на наше состояние.
Стресс (от англ. stress - нагрузка, напряжение, состояние повышенного напряжения) - совокупность неспецифических адаптационных реакций организма на различные неблагоприятные факторы, нарушающие гомеостаз а также состояние нервной системы и в целом организма.
Стресс это реакция организма на физическое и психологическое воздействие - стрессор. Стресс бывает системным и психологическим. Системный стресс это реакция на воспаление, свет, низкую и высокую температуру. Рассмотрим психологический, он больше вписывается в контекст данного ресурса.
Мы регулярно подвергаемся стрессорам - на работе, дома, в автомобиле, в транспорте, в отношениях. Обычно стресс ощущается как напряжение, но мы настолько часто его испытываем что привыкаем и перестаем замечать. А это может иметь пагубное влияние.
3 стадии адаптации:
1. Тревога. Во время этой фазы происходит мобилизация всех внутренних защитных ресурсов организма и в тоже время угнетение тех функций организма, которые меньше необходимы для выживания в условиях стресса (регенерация, рост, пищеварение, лактация и т.д.). Эта стадия может продолжаться в течение 48 часов с начала воздействия стрессора. Уровень ее выраженности зависит от силы и продолжительности воздействия раздражителя
2. Сопротивление. Защитные системы организма на этой фазе адаптируются к воздействию стрессора. В этот период может наблюдаться стрессоустойчивость, т.к. устойчивость организма проявляется не только к причине стресса, но и к другим раздражителям. Организм противодействует физиологическим изменениям вызванным первой фазой, он пытается вернуть показатели в норму. При исчезновении стрессоров организм постепенно приходит в норму, восстанавливая гормональную систему. В этом случае, как правило, выраженных паталогических последствий не последует. Если же стрессор остается, он длительный, чрезмерный и многократный, то адаптационные силы организма истощаются и наступает следующая стадия.
3. Истощение. Эта стадия уже паталогическая, некоторые биохимические изменения становятся необратимыми. Человек сам не может справиться, все ресурсы исчерпаны. Если срочно не принять меры, может закончится летальным исходом.
При стрессе ресурсы организма направлены на работу сердца, легких и головного мозга. Остальные органы страдают от недостатка кислорода. При затяжном стрессе, когда запас организма исчерпан, могут развиваться заболевания: язва желудка, гипертония, мигренеподобные боли, бронхиальная астма и опухоли периферических органов. Также внепланово обостряются хронические заболевания. Кроме этого нервная система человека истощается и может наступить неврастения или синдром хронической усталости. При неврастении у человека болят все органы, но больше всего голова. Он эмоционально нестабилен, преобладает негативный фон настроения, быстро утомляем. Обычно в этом состоянии нарушается аппетит и сон.
Ганс Селье ввел понятия эустресс и дистресс.
Эустресс положительно влияет на организм. Человек испытывает радость успешного преодоления, повышается его активность, улучшается самосознание и память.
Дистресс же характеризуется преобладанием чувств беспомощности, безнадежности, чрезмерности усилий, ощущений несправедливости. Дистресс наступает при частых и чрезмерных стрессах. Действие его на человека отрицательное
Также стресс можно разделить на информационный и эмоциональный.
Информационный стресс появляется при избытке информации, которую человек не может обработать. Он не успевает принимать взвешенные решения в необходимом темпе, терпит неудачи. Омрачается это высокой степенью ответственности. При информационном стрессе ухудшается память, снижается концентрация внимания и повышенная отвлекаемость.
Эмоциональный стресс возникает в ситуации угрозы, опасности и при испытывании условно негативных чувств (обида, вина, стыд), когда человек остается длительное время с этими переживаниями. Растет напряжение, беспокойство, тревога, ухудшается сон. Человек меняется. Любил чистоту и порядок, и вдруг становится нечистоплотным. Последствия могут перерасти в апатию, депрессию, привести к суицидальным мыслям. Встречаются взрывы агрессии.
Желаю вам испытывать только эустресс!
Автор: Сергачева Татьяна Ивановна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru