Существуют упражнения для улучшения концентрации . Выполняйте хотя бы одно из них раз в неделю, и результат не заставит себя ждать.
1. Медитация.
Сядьте около окна. В течение 20 минут всматривайтесь в пейзаж за окном. Внимательно рассматривайте здания, деревья, людей. Цель: сосредоточиться только на внешней картинке, не допускать никаких мыслей.
2. Автоматическая концентрация.
Разбросайте по столу колоду карт рисунком вверх, выберите одну карту (например, трефового короля). Соберите колоду, снова разбросайте, найдите как можно быстрее нужную карту. Повторяйте упражнение до тех пор, пока рука не начнет автоматически тянуться к нужной карте.
3. Лабиринт.
Закройте глаза, представьте лабиринт, начните свое мысленное путешествие. Блуждайте по лабиринту, ищите выход. Это упражнение у вас должно занимать не меньше 15 минут. С каждой новой тренировкой увеличивайте время своего мысленного путешествия.
4. Освобождение от переживаний.
Включите расслабляющую музыку, лягте, представьте море, водопад, пламя свечи. Уделите этому упражнению 20-30 минут, закрепите ощущение. Когда начнете волноваться, переживать, вспомните это ощущение, на несколько минут вернитесь в это упражнение. Концентрация внимание восстановится.
Упражнения достаточно просты, но эффективны. Если вы научитесь сосредотачиваться на определенной деятельности, то сможете тратить на нее меньше времени и будете меньше уставать.
Спасибо что дочитали до конца! Подпишитесь, чтобы узнавать больше интересной и полезной информации!