Очень часто мы попадаем в такие ситуации, когда не можем отказать. Нам стыдно, неудобно, не по статусу. И сами же себя ругаем позже, страдаем, виним, что опять повели себя как "тряпка". Как же говорить "Нет" и не чувствовать себя виноватым?
Прежде всего давайте разберёмся, почему нам трудно отказывать:
1. Хотим быть удобными для всех, чтобы всем нравиться (здесь корни идут из детства, когда нам нужно было угодить родителям, чтобы тебя любили и хвалили). Ведь удобный человек нравится всем, его хвалят за безотказность, обращаются к нему за помощью, жалуются как другу, что мол проблемы сейчас и нужно выручить товарища.
2. Страх. Нам страшно отказать начальнику, мужу/жене, коллегам, потому как боимся их недовольства и, как следствие, каких-то проблем.Начальник может уволить, сократить зарплату, косо смотреть и от этого вы чувствуете себя плохо. Вторая половинка может обидеться, накричать, не разговаривать, или того хуже - отказать в интиме. А вам бы ну очень этого не хотелось, поэтому принимаете решение просто сказать "Да" и не переживать за последствия.
3. Не хотим разжигать конфликт. Так проще согласиться, чем объяснять кому-то что-то. А вдруг это вызовет бурю эмоций? Этот пункт тоже идет из детства. Возможно ваш родитель или значимый человек был очень крикливый или резко реагировал на отказы или неподчинение. И вы просто не хотите разжигать конфликт, чтобы чувствовать себя комфортно. И здесь не про то, что вы миролюбивый человек, а про то, что у вас идут паттерны поведения из детства, где было спокойнее согласиться, чем выслушивать крики и упреки еще длительное время.
Прежде, чем мы научимся говорить Нет, нужно полюбить себя. Ведь в каждом отказе мы должны, в первую очередь, спросить себя. Мне это удобно? Я этого хочу? А это уже про свои желания и потребности. Не думайте про просящего от вас, думайте о себе. Если ничего вас не останавливает и вы готовы помочь, то смело соглашайтесь. Но вот если вам это крайне неудобно, не интересно, не хочется, то не задумываясь отказывайте. После выкидывайте из головы ваш разговор и отказ и не проваливайтесь в чувство вины и стыда за свое "НЕТ".
Больше интересных статей в моем телеграмм-канале https://t.me/zakonbumerang
Автор: Иванова Елена Юрьевна
Психолог, Семейный детский психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru