Раньше над подобными практиками я лишь смеялась, пока не начала вникать в суть энергообмена и законы Вселенной, как устроен наш мир и почему многие практики действительно работают?
Практика Благодарности выстроена по принципу "Заботливый родитель и Дитя"- это как если вы любящее Дитя, а Вселенная Ваш родитель. По сути это так и есть. Бог создал нас с чувством огромной безусловной любви, он всегда слышит нас и всегда рядом, в каждом из нас его частичка.
Так что же наш Создатель получает в замен? Кучу недовольств, обвинений, неблагодарность... Люди привыкли жить в темной среде и вечно быть чем-то недовольными. Это ровно то же, что ваш ребенок скажет вам: "Зачем ты меня родила!". Я думаю не каждая мать от своего ребенка готова услышать подобное?!
Все, что есть в вашей жизни- это лишь проекция ваших же мыслей. Бог не умеет фильтровать, он руководствуется лишь вашим просьбам, молитвам и чувствам, которые вы в момент мыслеобразов посылаете ему. Если его Дитя больно- он это отнимает и больше не даст, а иначе зачем? Любому родителю тяжело смотреть как страдает его ребенок, каждый родитель желает своему Дитя лишь счастье. Так научитесь воспроизводить именно вибрации о счастье!
Начните быть Благодарными за все, что у вас уже есть и научитесь мыслить позитивней, только так Вы сумеете выстроить жизнь к которой Вы так сильно стремитесь. Важно благодарить не только Вселенную и за все выполненные ею вам просьбы, но и нужно уметь быть благодарным как самому себе, так и людям которые приходят в вашу жизнь и которые уже из нее ушли. Даже если эти люди оставили для вас негативный отпечаток и опыт, это необходимо было для вашего духовного роста, так поблагодарите же их за этот опыт!
Практика благодарности: исследования
Учёные кафедры исследований в области коммуникаций университета Монтаны Стивен М. Йошимура и Кассандра Берзинс (Stephen M. Yoshimura and Kassandra Berzins) изучали связь между выражением благодарности и благосостоянием человека и пришли к выводам, что люди, выражающие и переживающие благодарность, ощущают наполненность энергией и в целом удовлетворены жизнью. Кроме того, они редко болеют, физически активны и лучше спят.
Американские психологи Роберт Эммонс и Майкл Маккаллох проводили эксперимент, в котором три группы участников вели дневники на протяжении 10 недель. Люди из первой группы ежедневно записывали свои размышления о том, кому и за что они благодарны, из второй — что их раздражало в течение дня и почему, а из третьей — просто описывали все события за день. По завершении эксперимента психологи сделали вывод, что участники первой группы доброжелательнее, оптимистичнее смотрят в будущее и больше уделяют времени физическим упражнениям по сравнению с остальными участниками.
И достичь такого состояния участникам эксперимента помог широко известный «дневник благодарности».
Как вести дневник благодарности?
Каких–то определённых правил для такого дневника не предусмотрено. Всё, что нужно, — это тетрадь или блокнот и 10–15 минут, чтобы сосредоточиться и написать несколько строк: за что вы благодарны жизни, Богу, Вселенной, своим родным и близким, себе. Не жалейте добрых слов — благодарите за «главные» вещи и даже за то, что кажется мелким и несущественным.
«Я благодарю Вселенную, что меня окружают добрые и искренние люди! Я благодарю бога, что у меня есть возможность учиться новому! Я благодарю маму за её безграничную любовь ко мне! Я благодарю, что водитель автобуса увидел, как я тороплюсь, и подождал, пока я добегу до остановки!»
Если регулярно, в идеале каждый день, вести подобные записи, то уже через несколько дней заметите, что вы чаще находитесь в хорошем расположении духа, тревоги отступили, и есть желание заботиться о себе и окружающих. И это не пустые слова! Таким нехитрым образом вы формируете привычку концентрироваться на положительных вещах и перемещаете свой фокус на позитив.
Если же вы пока не готовы начать дневник благодарности, можно провести небольшой эксперимент и написать письмо благодарности самому себе либо определенному человеку который оставил вам теплые воспоминания.
СТУПЕНИ БЛАГОДАРНОСТИ.
Какие-то из этих ступеней будут вам даваться особенно сложно, какие-то легче, а может быть и все. Вы их можете проходить последовательно. Вначале освоить одну, потом перейти к другой. А можете «проскочить» все сразу. Не спешите. Делайте это не для кого-то. Делайте это для себя. Чувствуйте!
Каждая ступень — это один шаг к себе, к своей истинной сути.
В словах благодарности нет никаких словесных формул. Говорите так, как чувствуете. Можно в молчании, можно вслух. Благодарите от души. Это нужно не кому-то, это нужно только вам.
- Благодарите Вселенную. Благодарите Вселенную, Бога, Жизнь, Творца за все то, что они дали вам. Все, что у вас есть, все, что вы имеете, есть только благодаря вселенной.
- Благодарите своих родителей мать и отца. Ваша мама и ваш отец дали вам жизнь. И это самое главное, за что вы их должны благодарить. Да, они возможно вам не дали чего-то большего: здоровья, образования, счастливого детства, достатка. Вы можете быть обиженными на них и жить в этой постоянной обиде. Но не осуждайте их. Берите ответственность за свою судьбу в свои руки. А родителей просто поблагодарите за то самое главное, что они вам дали — за жизнь!
- Благодарите свой род. Благодарите свой род. Ваш род является для вас невидимой поддержкой, вашим ресурсом в вопросах вашего здоровья, благосостояния, отношений, успеха.
- Благодарите детей. Благодарите детей и своих, и чужих. Дети — самые лучшие воспитатели. И самое главное, что они вам дают — это возможность почувствовать себя родителями и творцами. Вы должны быть благодарны детям и вселенной за то, что вы участвовали в процессе создания и рождения новой жизни.
- Благодарите стариков. Благодаря старости, человек начинает видеть и понимать, что существует время. Старость часто олицетворяется с мудростью. Пожилые люди нам часто пытаются показать то, на что мы обычно не хотим смотреть. Они наше зеркало.
- Благодарите женщин. Благодарите женщин. И совсем не важно, какой у вас пол. Так устроена природа, что в ней существует и мужское и женское. И эти два полярных принципа есть в каждом из нас.
- Благодарите мужчин. Благодарите мужчин. Женщина принимая мужчину в себе, принимает и самого мужчину. Найдите в мужчинах те качества, которые бы вас восхищали и вы увидите, что без них мир был бы иным. Только через мужчину женщина становится матерью и дает жизнь другому человеку. Благодарите мужчин за любовь и заботу, за поддержку и защиту.
- Благодарите тех, кто сделал вам больно. Благодарите тех, кто сделал вам больно, осознанно или неосознанно, благодарите своих врагов и недругов. Именно они помогли вам стать лучше. Благодаря им вы проходите так нужные вам жизненные уроки. Простите их, как бы вам это не было трудно и поблагодарите их за жизненный опыт и за то, что они помогли вам стать иными.
- Благодарите тех, кто сделал вам добро. Благодарите тех, кто сделал вам добро. Они вам дали то, что смогли дать. Они вам помогли там, где они могли помочь. И если кто-то вам что-то не дал, что вы от него ожидали, значит он не смог вам этого дать. Не осуждайте его за это. Поблагодарите за то, что он помог вам понять и за то, что он просто есть в вашей жизни.
- Благодарите себя. Последним поблагодарите Себя. Если вам не хватает благодарности от кого-то, если вы считаете, что вы сделали для кого-то очень много, а он ответил вам чёрной неблагодарностью, поблагодарите вместо него себя сами. И закройте эту тему. Больше не возвращайтесь к нему. А лучше всего не ждите от людей благодарности. Если вы ее заслужили — вас отблагодарит Вселенная.