У вас лишний вес, потому что вы едите еду по Аппетиту. Это называется - нарушение пищевого поведения. Нарушение Пищевого Поведения бывают трех типов.
Первый тип - экстернальное нарушение пищевого поведения. Это когда “Вижу➡Ем”. Экстер - внешнее. Экстернальная форма: Внешний вид еды ➡ переедание.
Второй тип - эмоциогенная форма нарушения пищевого поведения. Это когда "Переживаю➡Ем"
Третий тип - ограничительная форма нарушения пищевого поведения. Это когда "Излишне ограничиваю себя➡Ем".
В этой статье мы остановимся на эмоциогенной форме.
МАНТРА "Я ХОЧУ НЕ ЕСТЬ. Я ПЕРЕЖИВАЮ"
Каждый из нас справляется со стрессом по своему. Люди с лишним весом научились превращать переживания в аппетит, а потом заедать все это дело. Поэтому, чтобы похудеть, нужно совершить обратное превращение.
ШАГ №1. В течение дня замечайте, где вы страдаете и напрягаетесь.
ШАГ №2. В момент, когда вам захочется съесть что-то лишнее (аппетит), проговорите МАНТРУ “Я хочу не есть. Я переживаю…” и проговорите который вы нашли на первом шаге. Если сразу не почувствовали эффект, проговорите мантру “Я хочу не есть, я переживаю” несколько раз. Что произошло с тягой? Удалось ли отодвинуть от себя лишний кусок?
Александра
Шаг №1. Мои НАПРЯГИ сегодня связаны с мамой. Утром у нее было плохое настроение. И я сразу сжалась, запилит вконец сегодня. В обед я подумала о том, что надо возвращаться домой, где меня будут мучать и пилить, настроение упало ниже плинтуса. Вечером, когда мама высказывала мне, какая я неблагодарная дочь, внутри все клокотало.
Шаг №2. Вечером хотела наброситься на конфеты, которые купила себе накануне. Еле успела проговорить: “Я хочу не есть. Меня мама достала”. Злость усилилась. “Я хочу не есть. Я злюсь на маму”. Злость кипит. “Я хочу не есть. Я устала”. И как то обмякла вся. Заплакала, а аппетит прошел. Интересный эффект.
Здесь есть одна сложность. Когда аппетит возбуждается, вам все время кажется, что нет никакой боли, а просто хочется "тупо пожрать".
БОЛЬНО МНЕ БОЛЬНО
Почему так трудно найти за аппетитом переживания? Потому что больно. Переживать больно. Больно видеть проблемы, кризисы, напряги в своей жизни. Поэтому вы придумали Аппетит.
Схема выглядит так. Вы смотрите на пьяного мужа и в душе у вас рождаются клубок противоречивых переживаний: злость, что опять обломалась субботняя поездка на природу. Бессилие от невозможности отменить эти пьянки; грусть, что жизнь проходит рядом с человеком, которого не уважаешь. Что делать с этими переживаниями абсолютно не понятно. Да и больно, очень больно! Внутри печет, колет, жмет.
Тут вы отворачиваетесь от мужа, перестаете на него смотреть - становится полегче. Но дискомфорт внутри остается. Дискомфорт, означающий - что-то то вам не хватает, что-то не так в жизни. Что-то не так... Чего-то не хватает... И тут на глаза попадается пряник. "Вот! Точно! Мне не хватает пряника" - восклицаете вы. И на душе рядом с дискомфортом появляется надежда. Надежда, что вы съедите пряник и станет легче. Да и сам дискомфорт какой-то менее колючий становится. Одно дело боль от пьющего мужа, а другое дело боль от несъеденного пряника, масштаб проблем разный.
Татьяна. Выйдя замуж достаточно поздно, в 32 года, я очень радовалась тому, что наконец‑то приобрела статус замужней женщины. Но сразу же после замужества вес пошел вверх. Обратившись к Доктору Кондрашову, я была в шоке от его заключения: «Вы переедаете от того, что ваш муж три недели из четырех находится в командировке. Вы злитесь на него, не хотите так жить и поэтому едите». Я в возмущении прервала курс похудения. Да как он мог заподозрить, что я злюсь и не принимаю своего любимого Славочку.
Прошло 3 года. Жизнь показала, что док был прав. Мы с мужем пережили серьезнейший кризис, который привел к тому, что муж ушел с командировочной должности. Но эти годы принесли плюс 25 кг. И вот я снова на курсе Кондрашова. Страшно ли мне вновь услышать вердикт: «Вы хотите не есть»? Да. Но я готова к этой правде.
Итак, еще раз закрепим схему превращения переживаний про мужа-алкоголика в аппетит про пряник. Шаг №1 - отвернулась от переживаний (перестали о них думать). Шаг №2 - разместили перед взором (внутренним взором) вкусный кусочек. Все, дело в шляпе. Вы не несчастная жена алкоголика, вы просто обжора. Все прекрасно, за исключением того, что шансы резрешить проблему с мужем-алкоголиком резко понижаются.
Значит, чтобы переход из аппетита в переживания происходил легче, нужно уменьшить боль от переживаний. Этим мы и занимаемся на Избе Стройности
ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ СТРОЙНОСТЬ