То, что известно как медитация, на самом деле совсем другое.

Медитация - это седьмая ступень в системе развития человека по Патанджали.

В современном мире медитация так распространена, что ее назначают даже врачи своим клиентам, чтобы стабилизировать психологическое состояние, на фоне которого протекает болезнь. Считается, что медитативное состояние, замедленное дыхание, отвлеченность от навязчивых беспокоящих мыслей помогает человеку быстрее пойти на поправку.

Все это действительно так.

Только если быть совершенно точными, то такую отвлеченность йогин должен практиковать на пятой ступени йоги, а не на седьмой. Она называется Пратьяхара.

Представляете, что вам будет прописана пратьяхара? )

Когда-нибудь это станет возможным. Ведь еще примерно пять лет назад, например, у врачей не было напечатанных заготовок для объяснения психосоматики, а сейчас это есть повсеместно.

Что такое пратьяхара? Если вы занимаетесь нормализацией своего психоэмоционального фона, то возможно вам интересно овладеть терминами и методами.

Представьте человека, бегущего по жизни в своем колесе забот, желаний, обязательств.

Он реагирует на все вокруг, расстраивается от начавшегося дождя, ловит экстрасистолы от волнения, раздражается, стоя в пробке.

Целью практики пратьяхары является остановка реакции наших чувств на внешние объекты.

Мя практикуем на этой стадии способность не реагировать на внешние стимулы. Мы их видим, слышим, чувствуем. Но разделяем зону их влияния и зону нашего присутствия.

Мы тренируем свой мозг не вовлекаться и не реагировать спонтанно на внешние и внутренние стимулы.

Это очень полезное состояние.

В психологии эта практика активно используется. После научного открытия феномена паузы между стимулом и реакцией стало возможным появление когнитивной терапии. По сути в своей основе КПТ сильно напоминает подход йогинов.

1. Увидеть событие - стимул

2. Увидеть свою реакцию

3. Понять какая мысль запускает эту реакцию. Спойлер - не само событие.

Практика восприятия такого разделения позволяет выработать навыки управления собой и своим состоянием, причем не путем подавления своих реакций, а чистой осознанностью, лишь наблюдая и различая.

Подписывайтесь 🔔 и оставайтесь в курсе полезных практик и знаний!

https://t.me/psychobodytherapy

Скидка на консультацию

Автор: Наталья Долгова
Специалист (психолог)

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru