Посреди недели отложить все задачи, прогулять школу и устроить выходной... Почему бы и да, если это последние солнечные деньки, и так хочется закапсулировать атмосферу золотой осени в своей памяти!
"Ощущается как непозволительная роскошь", - говорят наперебой мне мои внутренние перфекционист и критик.
"Инвестиции в энергию!", - затыкаю я им рот, сажаю своих в авто, и мы едем в одно из моих любимых мест. Час пути по живописной осенней дороге, и мы в аутентичном городке на берегу реки Оки, где пахнет природой, тишиной и спокойствием. Таруса каким-то волшебным образом сохранила провинциальный уют и притягательную атмосферу прошлого.
Где ещё, как ни в таких местах напитываться энергией, чтобы её хватало на все планы и мечты.
Памятник К.Г. Паустовскому, г.Таруса, Калужская область
Когда-то я и помыслить не могла, чтобы позволить себе "выдохнуть". Какой отдых, когда дела "горят" по всем фронтам! Оказалось, дела "горят" всегда, а заработать выгорание проще простого, даже когда эти дела в кайф.
Теперь я за то, чтобы "выдыхать", даже в ущерб продуктивности.
Чтобы быть полным энергии, необходимо её восстанавливать. И никак иначе. И не тогда, когда уже лежишь "звездой" без сил. И это не только сон, вода и полноценное питание.
Один из видов восстановления энергетического баланса - досуг. Развлечение, наполнение своего времени чем-то интересным и отличающимся от рутины.
Планировать и организовывать свой досуг важно до того момента, когда уже ничего не хочется. Если момент уже упущен, то отдых и восстановление Вам в помощь для пополнения ресурса. А уже потом - досуг.
Как получить максимум энергии из одного дня на свои дальнейшие свершения?
- разрешить себе внеплановый досуг (отложить дела и прогулять школу)
Такое разрешение имеет терапевтический эффект: ощущение свободы и контроля над своей жизнью, понимание того, что выбрали себя, что повышает самооценку и придаёт веры в свои силы.
К слову, я стараюсь не ставить встречи с клиентами в среду, т.к. храню этот день для всяческих форс-мажоров (лайфхак:). Но сейчас у меня есть в расписании одна клиентка на среду, поскольку это единственный день, когда она имеет возможность позволить себе терапию. Когда появилась хулиганская мыслишка устроить выходной, я её прогнала, т.к. встречи с моими клиентами это святое, и я никогда не переношу их, если это не «апокалипсис») Но чуть позже просьба о переносе встречи сама пришла от клиентки! Если мы формируем намерение, которое нам сильно на пользу, то всё вокруг будет нам помогать в его реализации:) Ещё один лайфхак!) Замечайте это!
- сменить картинку перед глазами (можно уехать в ближайший город, парк, лес...)
В повседневной рутине накапливается усталость и раздражительность. Смена обстановки - одно из сильнейших средств профилактики стресса и компенсации усталости!
Тарусский туристско-информационный центр
- погрузиться в атмосферу полностью, прочувствовать себя в этом моменте
Что может помочь ощутить себя здесь и сейчас, погрузиться в текущий момент и получить удовольствие?
Замедлиться и постараться задействовать все свои чувства (зрение, слух, вкус, осязание и обоняние). Позволить себе проживать всю палитру эмоций!
Почувствовать свежий воздух из частиц солнца и воды, ощутить вкус нежного яблочного пирога по рецепту Марины Цветаевой, усладить свои взор необыкновенным пейзажем высокого берега Оки, услышать как расходятся волны реки от прожужжавшего по ней катерка, заметить, как покачивает пароход, почувствовать кончиками пальцев орнаменты необыкновенной Тарусской вышивки.
Отслеживайте, замедлились ли Вы, чувствуете ли всё, что сейчас происходит, или чем-то отвлечены.
Такой опыт сильно запоминается и очень наполняет. Один прожитый так день ощущается как три.
Государственный мемориальный историко-художественный и природный музей-заповедник Василия Дмитриевича Поленова
- запечатлеть этот день
Можно купить сувенир, взять какой-то предмет, сделать фото, которые как будто бы вберут в себя и "закапсулируют" все эмоции и чувства этого дня, чтобы потом высвобождаться ресурсом для вас.
Этот рукотворный щенок бигля Поленовской мастерицы украл моё сердце в первую же секунду.
Он нежный, мягкий, трогательный, уютный, колоритный и живой. Совсем как те мной любимые места. В нем как будто соединились душа тех мест и моё состояние, проживаемое там. И вот "виляет" он мне своим вязаным хвостиком на книжкой полке и напоминает о том, как однажды выбрала себя, и какая моя жизнь яркая и наполненная!
Когда мы изо дня в день бежим к результату, мы теряем 90% своей жизни. Если умеем тормозить, проживать процесс, ощущать себя в моменте, то тогда качественно прожитое время как будто бы значительно расширяется. Помните, что отдых - это часть продуктивности! И создавайте себе маленькие праздники даже в каждом дне.
Автор: Самойлова Мария Геннадьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru