Когда выбираешься из болезни, тут главное без резких движений. Болезнь ли, стресс, любой перерасход сил, психическое или физическое напряжение и даже отпуск приплюсую сюда же, который принято приравнивать к отдыху. Так вот, из любого перечисленного состояния нельзя рваться в бой.
Приведу в пример себя. Вот сейчас я болела. Много лежала, спала, восстанавливалась. Вирус принеприятнейший. Последствия непредсказуемы. Планы все порушились, дела не делались. Надо восстанавливать. И кажется, что сил много, выспалась, належалась вволю, сейчас кааак возьмусь за всё сразу, вон гора несделанного с укором смотрит.
Но это ошибочный самообман на самом деле. Не надо сворачивать гору. На болезнь или стресс/отпуск (подставьте любое из перечисленного выше) у организма ушли силы. Мы не знаем точно, последние они были или предпоследние. Силы потрачены, резервы израсходованы. По сусекам всё подчищено. Организм вытянул вас из ямы (стресс, болезнь, тяжёлая ситуация). Не надо его в таком состоянии бросать на всё и сразу. Организму нужно успеть приспособиться к переходу из одного ритма в другой.
Втягивайтесь в привычную жизнь потихоньку и без рывков. Отдыхайте до того, как устали. Нагрузку увеличивайте постепенно. Сбавьте обороты и ожидания от себя и своих возможностей. Вы вернëтесь на прежний уровень работоспособности, но не сразу и не быстро. Не требуйте от себя Олимпийских высот и побед. Разрешите себе откатываться назад, а любое движение вперёд перемежайте интервалами отдыха и передышками.
Вы-би-рай-тесь, а не выскакивайте.
Прислушивайтесь к себе, а не затаптывайте свои ощущения.
И помните, что накапливаются и восстанавливаются силы, как нектар, по капельке, а расходуются в разы быстрее.
Психолог Катерина Арефьева
Записаться на мою консультацию можно через WhatsApp: 8-906-926-87-00 или почту: katrin7613@yandex.ru