Быть здоровым долгие годы, и сохранять хорошую физическую форму, безусловно, желание каждого нормального человека!
Есть огромное количество различных видов тренировок и способов привести себя в форму.
Например, обычная ходьба – это отличное упражнение, которое можно выполнять в любое время и в любом месте.
ВАЖНО! Вы должны пересмотреть или поменять принцип питания, иначе все ваши усилия будут напрасны.
Вот несколько вариантов тренировок:
Проверьте на себе несколько эффективных способов похудеть с помощью ходьбы.
1. Прогулки с перерывами - напоминают интервальные тренировки:)!
При ходьбе, делать короткие перерывы во время которых можно сделать 15 отжиманий, 40 приседаний и 40 прыжков на месте. Добавление упражнений более высокой интенсивности в вашу прогулку поможет вам сжигать больше калорий, и быстро прийти в форму.
Это один из наиболее эффективных способов похудеть с помощью ходьбы.
2. Быстрая ходьба
Скорость, с которой вы идете является чрезвычайно важным фактором для потери веса.
Цель - ходьба в течение от 45 минут до часа в течение 5-6 дней (или каждый день, если необходимо) в неделю, и вы увидите результаты быстрее. контролировать уровень нагрузки можно с помощью пульсометра.
3. Расслабляющая прогулка
Если вы хотите отдохнуть душой и телом, а также быть в форме, перейдите на долгую прогулку (не меньше часа).
Прогулка поможет вам сжечь калории, чувствовать себя лучше и думать яснее.
Кроме того, ходьба помогает бороться со стрессом и улучшить ваше настроение.
Надеюсь, материал был Вам полезен. Ставьте лайк, делитесь с друзьями и подписывайтесь на канал. Всем добра!
Женский Клуб в Телеграм "Формула здоровья"
Выбрать Видеоуроки для самостоятельных занятий