Самооценка очень важное, но мало понятное нечто, так что же это?
Это оценка самого себя. (Спасибо, кэп!) При этом это довольно субъективная оценка. То есть это наше внутреннее определение и ощущение какойая я?
При этом, хоть эта субстанция и очень субъективная, но она влияет на многие аспекты жизни: от того, как человек справляется с трудностями, до того, как он строит отношения и принимает решения. То есть на все самые важные аспекты жизни!
Давайте на примерах.
Если кто-то подойдет и скажет вам: “ты красивая”, то какие будут мысли?
Градиент может быть разный от “пффф, конечно!” до “он что издевается или просто не заметил прыщ у меня на щеке?”
А если кто-то подойдет и скажет: “Знаешь, вообще-то тебе эта футболка не идет! Лучше не носи ее”, то какие мысли будут после этого?
Кто-то сразу же выкинет эту кофту, а кто-то будет ее носить дальше, потому что футболка огонь, а данный комментарий она вообще забыла.
То есть самооценка важна, потому что это некий ориентир внутри нас. А я сама что думаю на этот счет? “Васе эта футболка не нравится, а мне нравится?”. “А я считаю себя красивой?”
Что же делать если внутренний ориентир как флюгер или находится ниже плинтуса?
1. Сперва поймите себя. Поймите свои сильные и не очень сильные стороны.
- Что у меня реально круто получается? В чем я уверен в себе на 100%? Вот кофе я варю просто бомбезный! Даже если кто-то мне скажет, что мой кофе невкусный, то я подумаю, что у человека что-то не так со вкусом, но никогда не усомнюсь в своем кофе
- А что у меня получается не супер? Например, вот гладить я вообще не умею. Никак не могу понять как эти долбанные рубашки вообще гладить! Тогда сразу вопрос: а вы бы хотели научиться? Вот вам очень сильно надо уметь их гладить как профи? Если нет, то можете ли вы забить на это? Ну не умею и не умею. Пусть другие гладят, которые хотят и умеют!
2. Измените свое окружение. Больше общайтесь с поддерживающими вас людьми. Попросите людей меньше вас критиковать “я понимаю, что ты очень хочешь сделать для меня хорошо, но мог бы ты не комментировать мою футболку? Она мне очень дорога как память! Спасибо!”. Если это не работает и человек продолжает лить критику на вас, то зачем вам такой человек в вашем окружении? Тут мы уже уходим в тему границ.
3. Фокусируйтесь на успехах. Пусть это будет маленький подвиг, но вы это сделали! Я сегодня прошел больше на 500 шагов, чем вчера. Я смог сказать нет очень навязчивому официанту. Я всё таки слился с этой дурацкой встречи и выбрал вечер в тишине и только для себя итд.
4. Ставьте перед собой реальные цели. Амбиции это круто, то амбициозную цель можно разделить на реальные и достижимые подцели.
- Я похудею на 15 кг! Можно заменить - я похудею на 2 кг в этом месяце, а потом еще на 1 в следующем итд.
- Я буду говорить на английском свободно. Можно заменить - я выучу 10 слов, а еще посмотрю вот это видео с субтитрами.
Да, именно такие маленькие шажки меняют жизнь. Потом вы обернетесь и подумаете “хм, раньше от такой проблемы я бы лежала в луже слез и не знала, что делать, а сейчас я справилась с ней легко и даже не заметила!” Или “Я понимаю, в чем я крутая и если мне кто-то отказывает, то я не умираю от отказа. Меня не раздирает чувство никчемности и ненужности, я спокойно принимаю отказ, как часть жизненного процесса”.
Ребята, изучайте себя. Если вам сложно дается саморефлексия, то я с удовольствием, помогу вам в этом увлекательном путешествии.
До встречи!
Автор: Анна Смоляженко
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru