я очень хочу написать книгу по психологии эмоции: "Теория эмоций, психология переживаний". Почему я хочу создать эту книгу? Я считаю себя экспертом в эмоциях и переживаниях, и достаточно глубоко и очень давно изучаю эту тему.
Ещё в университете я посветила 5 лет написанию курсовых и дипломных работ на тему психологии эмоций. Диплом писала на тему «эмоционального интеллекта». Я всегда очень интересовалась темой понимания эмоций.
Я сама очень чувствительна к своим и чужим эмоциям, я эмпатичный человек - очень переживаю, что испытывают и чувствуют другие. Стараюсь по минимуму вызывать у других негативные эмоции. Из-за этого приходится настраиваться на других людей, лучше чувствовать и понимать их.
И в процессе своей практики психологического консультирования и помощи людям я научилась быстро избавлять своих клиентов от негативных эмоций. И благодаря большому опыту, я начинаю видеть определённые закономерности и определённые алгоритмы, как можно легко и быстро справиться с эмоциями. И благодаря вот этому опыту быстрых изменений у своих клиентов, я стала понимать лучше, что такое эмоции, переживания, и как эмоции влияют на общее состояние человека, чем эмоции отличаются от чувств, чем эмоции отличаются от переживаний?
И когда я хотела начать писать эту книгу, я начала скупать литературу по теме психологии эмоций из различных источников - для того, чтобы обновить свои знания и почитать научные тексты, что пишут об эмоциях другие психологи современности и мэтры психологии.
И я столкнулась с тем, что идет очень поверхностное описание и объяснение, что такое эмоции, как они возникают, и что нужно с ними делать. Как буд-то большинство авторов описывают свой опыт, не до конца понимая все механизмы эмоциональной сферы человека. Многие пытаются что-то объяснить, но говорят много слов, и минимум объяснений.
Меня это очень смущает и напрягает, и мне очень хочется, чтобы практикующие психологи, коучи, другие специалисты, а также их клиенты лучше понимали, почему образуются эмоции, почему кто-то застревает в переживаниях, а кто-то нет. Хочется, чтобы они понимали, чем отличается здоровая психика от перенапряжённой психики или пограничной психики? Потому что Эмоции испытывают все, но единицы могут понять и описать, что с ними происходит, а ещё меньше специалистов могут справиться с этим, убрать негативные эмоции и состояния у своих клиентов. А сделать это быстро - ?
И большинство психотерапевтических техник действительно работают с нашими состояниями. Даже если психологическая техника заявляет, что работает с мышлением, она всё равно призвана менять состояние клиента. Неосознанно, но менять.
Потому что человек, если чувствует себя хорошо, то ему вообще по барабану, как правильно ему думать. Он думает и ему нормально. Чем спокойнее он себя чувствует, тем более он уверен в своих мыслях. Но если у него умные и правильные мысли, но при этом он не уверен в себе, то он сам начинает сомневаться с себе и в своих мыслях, и пытается как-то сам себе объяснить происходящее и найти такие мысли, которые помогут ему успокоиться и почувствовать себя увереннее (и здесь есть большая ловушка мышления и переживания – надо будет отдельно раскрыть эту тему) .
Важно понимать, что именно состояние влияет на наши мыслительные процессы. И когда различные техники и методы психологии и терапии помогают людям справляться с негативными состояниями, то клиент начинает чувствовать себя комфортно.
И также есть очень много случаев, когда человек очень хорошо начал разбираться в психологии, разобрался в причинах возникновения своих стрессов и внутренних проблем, но легче ему почему-то не стало. Он стал очень умным и образованным в сфере психологии. Он давно ходит к психологу, он занимается уже 1-2 года с профессионалом, но его внутренние конфликты и переживания никуда не делись. Просто он стал в них хорошо разбираться.
Наша задача состоит в том, чтобы не только хорошо понимать и разбираться в эмоциях и переживаниях клиента, объяснить ему источник его проблем. Но и помочь ему избавиться от этих негативных состояний. И это совсем не сложно, если понимать суть Эмоций.
В данной книге наша основная задача - разобраться в самой сути и структуре эмоций, понять, почему они возникают и как их быстро проживать и нивелировать.
Здоровая психика отличается от напряжённой и застрявшей психики тем, что у здоровой психики эмоции не застревают, человек со здоровой психикой не зацикливается на каком-то переживании слишком долго. Он почувствовал негативную эмоцию, переработал её, пересмотрел для себя ситуацию, отпустил все свои переживания и пошёл дальше.
А у человека с нездоровой, перенапряженной психикой часто происходит застревание на каком-то переживании, идёт пережёвывание ситуации, многократное перепроигрывание внутри себя произошедшей или предстоящей ситуации, с которой его психика не может справиться, не может переработать. Человек может днями, месяцами и даже годами возвращаться мысленно к какой-то ситуации и не смочь пережить это.
И когда мы, психологи, помогаем человеку пережить и завершить какой-то внутренний конфликт, то мы помогаем человеку добиться результата и почувствовать себя спокойным и счастливым, и идти дальше.
А когда человек бесконечно пережёвывает внутри себя негативные переживания, и не может пережить это, то он пытается искать такого специалиста, который сможет ему помочь справиться с этой ситуацией, с этим переживанием. (часто люди хотят получить от психолога совет, как лучше поступить в подобной ситуации. Но здесь профессионал сначала должен помочь убрать негативное восприятие ситуации, а потом уже обсуждать какие-то варианты реагирования и поведения в данном контексте).
Кто же может помочь такому запутавшемуся человеку?
Задачи этой книги в том, чтобы помочь специалистам в психологии разобраться в том, что такое эмоции и что же они всё-таки делают с нашим поведением и нашим мышлением, и как влияют на наше восприятие похожих ситуаций.
И возвращаясь к теме психологических техник и методов, хочется сказать, что есть очень много психологических методов, которые помогают прожить и пережить негативные эмоции и состояния, завершить многие внутренние, застрявшие психологические процессы.
Когда я очень много училась и ходила по различным курсам, сталкивалась с различными методами и техниками в психологии, и профессионалами и специалистами в этой теме, то я начала понимать, что все эффективные техники - они поставлены и настроены на одно и то же. Они имеют различную упаковку, различные объяснения того, что они делают, но фактически все эффективные методы и техники психологии позволяют человеку быстро (или не очень быстро) пережить эмоцию, завершить её и идти дальше.
Вот и проживание эмоции - это фактически прочувствование эмоции через своё тело.
Да, можно долго объяснять эмоции и переживания клиента, находить всему этому название и объяснение, но если при этом человек просто говорит, но не проживает это чувство, эту эмоцию, то эффект от такой терапии будет минимальным.
А можно почти не говорить о своих переживаниях и ситуациях, которые вызывает эти эмоции, а просто прожить свои эмоции и чувства, прочувствовать всё это - и эффект будет максимальным.
А каким способом мы будем помогать прочувствовать человеку всё это - через арт-терапию, через спорт, через проговаривание, через какие-то другие техники (например, дыхательные техники, направляющие внимание к телесным ощущениям или что то другое) - это уже не так важно.
Когда мы будем понимать всю суть и принцип психологии эмоций, то нам будет намного легче найти тот метод и ту технику, которая подходит именно вашему клиенту и вам как профессионалу, который помогает клиенту избавляться от внутреннего негатива.
Суть работы с эмоциями и проживаниями состоит не в том, что вы будете работать в иллюзиях, что вы что-то непонятное делаете, и на каком-то параллельном бессознательном уровне происходят какие-то непонятные вам процессы, что-то где-то меняется. Но разобравшись в сути психологии эмоций и переживаний, вы будете понимать, что именно происходит с вашим клиентом в процессе консультирования и терапии. И вся работа будет проходить быстро и осознанно.
При этом вы можете себе и клиенту объяснять любым удобным для вас способом, что с ним происходит. Это будет уже не так важно, какие техники и слова вы будете использовать и сопровождать процесс проработки и избавления от негативных состояний. Этот процесс можно сделать быстрым, скучным, а можно сделать очень интересным и растянутым. Его можно упаковать в различные сказки, в различную мистику, в какие-то различные интересные толкования и объяснения. Это на ваше усмотрение. У каждого своя любимая сфера, любимый подход в психологии. А моя задача здесь помочь вам понять суть эмоций, суть переживаний и суть любой психотерапии. А дальше вы можете упаковывать это новое понимание в любой другой удобный для вас вид психологической работы с клиентом!
Так что погнали! и Давайте разбираться: что же такое переживания и эмоции, как они образовываются и что происходит с нами и нашими клиентами в жизни и в процессе психологической работы с каждым человеком. И давайте поймём, как стать здоровым психологически и психически, и начать жить многогранную, интересную и счастливую жизнь! Погнали?
