Сегодня я решила вам рассказать , как проходят консультации и какие у меня есть проблемы или страхи. Если кому-то не интересно , можете пропустить . В другой раз выложить материал, на какую тему , подскажите?
Как думаете? Есть идеи ?
Примеры :
* самооценка
* самоценность
* уверенность в себе
* Вторая часть про виктимьлейминг или что движет насильником
* моё отношение к ЛГБТ
И другие, какие предложите в комментариях.
А сейчас хотелось бы с вами поделиться тем , что бывают рациональные страхи и иррациональные страхи .
Если совсем по-простому , то многие наши страхи грубо говоря надуманы (уж заранее извините за такую жёсткую формулировку). Есть очень важный «маркер» для того чтобы понять , стоит ли разбираться со своим страхом или нет ?
Например , бояться подходить к очагу возгорания в здании — нормально . Не было бы этого страха, мы бы не смогли понять , что нашей жизни что-то угрожает . Иными словами этот страх связан напрямую с физической безопасностью и жизнью/смертью.
Всё, что не угрожает нашей жизни или физической безопасности чаще всего мешает нам жить . Факт .
По разным причинам . Но первый шаг это всегда осознание . Задайте себе вопрос , то чего я боюсь сейчас , действительно угрожает моей жизни или физической безопасности? Ответьте честно и объективно. Например, я боюсь заходить в лифт, потому что это замкнутое пространство и мне оно не нравится . Тогда я буду избегать лифтов любых и ходить по лестнице.
Угрожает ли чему-либо нахождение в лифте ? Объективно — нет.
А почему возник этот страх, как он развивался и многое другое это уже гораздо важнее . Для чего это собственно? Некоторые скажут « Да. Я боюсь, но я могу избегать или делать что-то иное ...». Или « Я продолжу бояться , зачем мне разбираться?»
И всё же , даже если страх нельзя убрать, нельзя просто взять и перестать чувствовать ( ведь любая эмоция нам для чего-то, а значит она важна и ценна, ведь бессмысленно делить эмоции на позитивные и негативные ) — тогда кажется , будто ничего нельзя сделать . Но поверьте можно. И что же ? Пускай страх будет. Вы имеете право испытывать его. Но если он сильно мешает жить , то имеет смысл найти способы попытаться уменьшить его . Кажется сложным ? Но всё же это возможно. Делитесь своими страхами. Попробуем поисследовать вместе
А я тут попробую своими поделиться( касаемо тренировочных сессий) .
1. «Вылететь » на сессии.
Решение:
•2-5-10 минут каждый день тренировать технику активного слушания с пересказом + учиться запоминать + учиться думать исключительно о человеке
•посмотреть приёмы/методы/техники по удерживанию внимания на человеке в момент разговора .
2. Давать советы, так как это строго запрещено
Решение :
•Не говорить « Делайте так, а не так». Если сказала, отследить и извиниться
•Спорно , но всё же , в обычной жизни не давать советов также . И точно также отслеживать это .
3. Быть честной
Решение :
•Изучить , понять и применять техники саморефлексии и использовать это как понимание эмоции в разговоре
4. Не быть идеальной.
Решение :
•Позволить себе ошибаться и пробовать снова и снова и снова , пока не получится результат который устроит . Заходить в беседу с мыслью «Я просто попробую и получится классно » , плюс не сосредоточивать свое внимание на прошлом опыте ( о, это целое искусство на самом деле, так как всегда хочется очень многим людям вернуться в прошлое )
5. «Что-то пойдёт не так »
Решение:
•Изучить техники по работе с волнением
6. Не помочь в разговоре за недостаточностью знаний и компетенции ( продолжение пункта 4)
•Напоминать себе, что таких целей как помочь, вытащить , изменить жизнь абсолютно нет . Нет и не будет никогда, хотя бы потому что невозможно вселиться в тело другого человека и оттуда действовать. И нет мира фэнтэзи в реальной жизни.
Думаю, что на этом всё.
Всем удачи, успехов и продуктивных дней 🍀!
