После анализа трех тысяч видеозаписей пар Джон Готтман, всемирно известный исследователь брака и отношений, выяснил, что те, кто находился в длительных счастливых отношениях, общались друг с другом определенным образом.
Делюсь сегодня с вами этими тремя секретными фразами:
1. Начинайте разговор с «я».
«Я обеспокоен», «я злюсь», «я грущу».
То есть «я + чувство».
Если вам сложно называть конкретное чувство, вы можете использовать фразу «я расстроен(а)», так как она подходит для многих ситуаций.
2. Затем объясните причину своих чувств
«потому что…»
Будьте аккуратны в высказываниях и не используйте подобные фразы:
-«Я расстроен, потому что ты — идиот».
Не обвиняйте и не описывайте партнера, а говорите о фактах:
-«Я расстроена, потому что мусор не выброшен».
-«Я злюсь, когда вижу на машине новую царапину».
-«Я в ярости, что коммуналка до сих пор не оплачена».
Злость и гнев присутствуют в каждой паре, экологично их можно выразить как раз в таких фразах.
3. Наконец, завершите обращение к партнеру позитивной формулировкой:
«Мне нужно (важно)…»
Объясните, чего вы ждете, и что в этой ситуации могло бы вам помочь.
-«Мне нужно, чтобы ты выносил мусор каждый вечер».
-«Прошу, води, пожалуйста, машину осторожнее».
-«Мне важно, чтобы коммуналка была оплачена вовремя».
Как видите, ничего сложного, а эффект для отношений дает огромный. Попробуйте сами! А если у вас есть вопрос про отношения, то можете его задать на моем ТГ-канале. Присоединяйтесь!