Как часто в нашей современной жизни мы сталкиваемся с опасными ситуациями? Опасными людьми? Как часто нашей жизни кто-то или что-то угрожает? А если мы испытываем состояния или чувства при которых страшно жить? – И тогда возникает ощущение, что есть какая-то внешняя неумолимая сила, которая управляет влияет на нашу жизнь, а человек ничего не может поделать, не может справиться, не может позаботиться о себе и создать для себя безопасность и при этом падает в беспомощность. Как справляться?
Во-первых необходимо посмотреть в беспомощность – признаки, причины возникновения, состояния и поведение при беспомощности описала здесь https://www.b17.ru/article/466709/
- Спросите сами себя в какой момент вы потеряли чувство безопасности? Что происходило? Что является спусковым затвором? Происходило ли что-то подобное в вашем детстве? И как действовали ваши родители – создавали ли они для вас чувство безопасности?
Во-вторых необходимо вернуть человеку авторство т.е. рассмотреть, что он реально может сам для себя сделать, чтоб вернуть себе безопасность, как он может сам о себе позаботиться?!
Итак:
- Спросите сами себя насколько вам безопасно сейчас? Оцените по 10 бальной шкале: 10 – полная безопасность, 0 - тотальная небезопасность. Как вы можете сделать так, чтобы стало хотя бы чуть-чуть побольше ощущения безопасностикомфорта? Как вы можете немного увеличить состояние безопасности прямо здесь и сейчас?
- Вспомнить ситуацию, когда вы ощущали себя в безопасности? Что это было за место, где оно, что находилось вокруг вас, какая там была атмосфера, какие звуки, запахи, цвета? Как себя чувствовало ваше тело? Какие чувства, состояния, ощущения возникали внутри тела, когда вы были в безопасности?
- Кто из людей был с вами? Кто этот человек? Какой он? Какими качествами он обладает? Что делает его безопасным для вас? Как он вас поддерживает? Как он создает для вас ощущение безопасности?
- Как вы можете воссоздать для себя эту ситуацию и как вы можете воссоздать для контакт с этим человеком? - Вы можете это сделать как физически, так и ментально т.е. образно представить и прожить! И присвоить себе снова это состояние.
- Составьте список из 3х реальных безопасных человек, которые могут дать вам необходимую в стрессовой ситуации поддержку - эмоциональную (сочувствие, принятие, выслушивание…), физическую (объятья, прикосновения…) бытовую (забота о повседневных обязанностях…), информационную, финансовую, специализированную (медицинская, юридическая…)
Чувство безопасности – самое важное чувство, с него всё начинается, невозможно полноценно жить и развиваться, если нет чувства безопасности. И даже если в вашем детстве ваши родители не очень справлялись с задачей создания безопасности для вас как для ребёнка, то сейчас, буду взрослым, вы сами для себя ее должны создавать, сейчас это ваша обязанность и ответственность. Если с этим возникают определенные трудности, то необходимо идти в терапию, и уже вместе с терапевтом работать над этим, создавать чувство безопасности и базового доверия миру и жизни.
Мир не плохой и не хороший, он именно такой, каким должен быть для вашего развития, а развитие как раз в том, чтобы научиться создавать безопасность прежде всего самому себе, а через это уже возможно и окружающим людям)!
На основе лекций Батюты М.Б.
Благодарю за внимание, ваш психолог Лапышова Алёна
Автор: Алёна Лапышова
Психолог, Специалист по психосоматике
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru