Что делать если появилась резкая боль, ограничение подвижности, слабость.
Представьте на минутку такую картину.
Вдруг заболело плечо. Без видимой причины. Боль нарастала изо дня в день. Через пару недель больно спать на плече. Через месяц больно поднимать руку. Через два месяца больно вращать руку. По сути, пропала возможность делать что-либо.
Идёте к врачу. Делаете МРТ, а там кошмар! Хирурги говорят: «Надо резать».
Примерно так выглядит «замораживание» плеча.
Я с подобным встречался. Почему это происходит, неизвестно…
В рассылке Телеграмм рассказываю про это подробней - подписаться
На картине видео где происходит «замораживание».
Второе название данного недуга — адгезивный капсулит.
Адгезивный капсулит плеча — заболевание, при котором возникает скованность и нарушение движений в плечевом суставе. Чаще всего оно возникает в возрасте 40–60 лет. Женщины болеют чаще мужчин.
При адгезивном капсулите суставная капсула уплотняется и стягивается, тем самым затрудняя движения.
В двух словах реабилитация выглядит так:
- Учимся слушать, чувствовать боль.
- Подбираем доступные виды активности. Рукой делаем то, что можем.
- Подбираем упражнения, тренируемся.
- Ждём, когда плечо оттает.
Представьте себе, замороженное плечо постепенно размораживается. Это может занять от полугода до 2 лет.
Есть одна общая черта между пациентами с этим недугом.
Слабость мышц плечевого пояса.
Мои клиенты с этой штукой не занимались профилактикой, и при этом работа была связана с активным использованием рук.
Чтобы избежать подобных неприятных болячек, нужна профилактика.
Простой гимнастикой не отделаешься. Необходимо серьезно укрепить плечевой пояс.
Как это сделать, показываю в рассылке Телеграмм
Сразу скажу, если у вас уже плечо заморозилось нужна индивидуальная работа.
Если подобной проблемы нет, узнайте, что делать для профилактики.
Простые упражнения для профилактики смотрите ниже
Упражнение №1.
Упражнение №2.
Упражнение №3
Упражнение используется при различных сценариях: реабилитация, профилактика и т.д. Зависит от целей. Все упражнения подбираются под человека и зависят от индивидуальных особенностей. Варианты использования:
Внимание! Перед применением проконсультируйтесь со специалистом. Упражнения не отменяют и не заменяют лечение у врача. Будьте осторожны. Все персонажи и примеры из текста вымышлены, не более чем собирательный образ.
В этом блоге я рассказываю про современную реабилитацию, про травмы в спорте, про доказательный подход в восстановление, про здоровье ОДА по науке без регистраций, магии и СМС.
Было интересно, поблагодарите автора, подпиской в группу и комментарием в поддержку. Включайте уведомления о новых статьях и видео.
С уважением, Иван Кузнецов.