💁♀️Сегодня поговорим на тему Коротких дневных снов, которые не продлеваются.
✔️Именно такой запрос я получила в сторис когда предлагала возможность выбрать актуальную тему для следующего поста.
|Если пост будет полезным для Вас,
|не забудьте отметить это, поставив ❤️
🗓️Тема объемная, поэтому давайте разберем детально, и начну пожалуй с ПРИЧИН , коротких дневных снов и почему они не продлеваются.
💡Какие причины коротких дневных снов:
1. Перевозбуждение.
Малыш плачет до ритуала и во время ритуала, с трудом засыпает, просыпается от малейшего шороха. Открывается «второе дыхание». Само перевозбуждение вызвано эмоциональной нагрузкой непосредственно перед сном ( пришел папа с работы, подарили новую игрушку)
Спокойное бодрствование перед сном не проводилось, или не проводилось должным образом. Малыш не был расслаблен.
2. Перегул. Накопившееся усталость.
По признакам похоже на перевозбуждение.
Необходимо пересмотреть временные отрезки ВБ, а так же суммарно суточное ВБ (СВБ) сократить время бодрствования, увеличить время спокойного бодрствования буквально 5/10минут, а в общей сложности 20/30/40мин. Начинать готовиться ко сну заранее.
3. Неподходящее время (момент с биоритмами)
Тут как раз таки, сон не удается никак продлить, количество дневного сна минимальное. Что можно сделать, наблюдать за биоритмами. После 4/6 месяцев выстраивайте стабильный режим, и наблюдайте в какое время +- ребенок засыпает легче и спит дольше. К примеру в 16:10 засыпает и спит лучше, а в 16:25 уложить сложнее, + на выходе получаем микро сон в 20мин.
Момент с биоритмами стоит оставить на последок, а для начала проверить остальные пункты.
4. Недогул. Ребенок недостаточно получил нагрузки в отрезок бодрствования (за счет короткого ВБ) не достаточно утомился, при этом и времени на восстановление в предстоящий дневной сон требуется меньше.
Стоит увеличить нагрузку, нарастить как суммарное ВБ, так и каждый его отрезок.
5. Ассоциация на засыпание.
Продление снов происходит только при воссоздании условий на засыпание.
Необходимо наладить все вышеперечисленные моменты, ввести новые варианты ассоциаций на засыпание.
Можно проверить, воссоздав условия на засыпание. Так через 30 минут после того как ребенок уснул, необходимо сделать все то, что вы применяли на укладывание (лечь рядом, дать грудь, взять на ручки, вернуть пустышку и т д)
Если сон удается продлить в течении 20минут, причина в ассоциации (при этом все пункты выше работают на ура).
6. Переход на меньшее количество снов, малыш готов бодрствовать больше, нет необходимости в крайнем сне, маме не заметила признаки сброса.
7. Переизбыток сна в первой половине дня. Если малыш отсыпает большую часть дневного сна (3ч) в 1/2 дневной сон, на последующие идет нехватка давления сна, сны впринцепе не могут быть длинными.
8. Дефицит нагрузки в Активное бодрствование ( АБ ) малыш недостаточно получил эмоциональной, физической и индивидуальной нагрузки, недостаточно утомлен.
9. Внешние условия для сна не адаптированы. В помещении для сна сухо, душно, яркий свет, посторонние шумы и т д.
✔️А теперь о способах продления коротких дневных снов.
Способы:
- Восстановление условий на сон.
- Пустышка.
- Сонное кормление.
- Белый шум.
- Пароль ко сну. (Определенная фраза из двух трех слов, которую вы произносите малышу, на каждое укладывание)
- Пеленание. (Можно применять до того момента пока малыш не начнет активно переворачиваться днем)
- Сонная игрушка. (Если используете)
💡Как итог мы имеем два способа продления сна.
1. Воссоздать условия в момент подбуживания между циклами сна, вы предлагаете малышу грудь, берете на ручки, используете привычные шшш ааа, все то что было использовано на сон.
2. Второй вариант, подходит больше для тех кто практикует совместный сон, или для тех кто отходит от малыша например в другую комнату, и возвращается когда малыш проснулся.
Вам необходимо за несколько минут до предполагаемого пробуждения, вернуться к малышу и вернуть условия на засыпание. Лечь рядом, взять на ручки, покачать, дать грудь/пустышку.
‼️Важно‼️ Если постоянно использовать определенные действия в помощь малышу на продления сна, это может привести к устойчивым ассоциациям, с которым в дальнейшем будет сложнее и дольше работать. Поэтому рекомендую ввести более безопасные ассоциации, такие как белый шум, монотонные звуки шшш ааа, поглаживания, подбуживание.
💡Короткие дневные сны могут быть обычным, физиологическим фактором маленького ребенка. И можно дать малышу время, когда он перерастет это период.
Сколько это продлиться ? 1/3/6 мес неизвестно.
Поэтому я рекомендую не ждать, не терпеть! А работать с проблемой уже сейчас!💡
‼️Второе Важно‼️
1. Необходимо проверить внешние условия на сон по чек- листу. ( он бесплатный, запросить можно в комментариях)
2. Настроить все необходимые балансы сна и бодрствования, наладить ритм/режим.
3. Особое внимание уделить количеству ВБ, его должно быть достаточно. Ведь именно недостаток вб провоцирует короткие сны которые невозможно/сложно продлить.
4. Расширять ассоциации на засыпание и продление, ввести более безопасные (пишу об этом чуть выше)
5. Наполняемся ресурсом, это одно из самых важных в работе со сном.
6. Разделяем устойчивые ассоциации например качание=сон, грудь=сон.
✔️Получается, что причин может быть несколько, Вам необходимо проанализировать ситуацию, пробежаться по всем пунктикам 🗓️. Возможно начать вести дневник малыша, чтобы анализ был более точным.
Если наладить половину из перечисленного, ситуация с дневным сном наладиться частично или же полностью. 🔥🔥🔥
💁♀️Для того, чтобы проработать все рекомендации, Вы можете прийти ко мне на онлайн консультацию, а чтобы определиться с форматом работы переходи по ссылке 🔗 https://vk.com/uslugi-226326334?w=product-226326…
И не забудь поставить ❤️ для меня это важно )
#ребенокнеспитднем #ребенокмалоспит
