Каждый из нас стремиться к тому, чтобы окружить себя людьми, которые поддерживают, вдохновляют и помогают расти. Однако, может случиться такое, что мы попадаем в токсичные отношения, которые вместо того, чтобы обогащать, отравляют нашу жизнь.
Вспомните, бывали ли у вас моменты, когда вы пришли со встречи с друзьями и вместо легкости и удовольствия, чувствуете как из вас высосали энергию?
Это первый признак того, что ваше окружение токсично.
Давайте разбираться: какие есть признаки токсичного общения, как это влияет на нашу и жизнь и самое главное - как мы можеем с этим бороться.
Признаки токсичного окружения:
💔Постоянная критика и осуждение
💔Эмоциональные качели и манипуляции
💔Постоянное чувство вины и стыда
💔Подрыв уверенности в себе
Каким образом такое окружение влияет на нашу жизнь?
💔 Ухудшение самочувствия и настроения
💔Появление тревоги
💔Снижение самооценки
💔Снижение мотивации
💔Сложности в построении здоровых отношений
💔Ощущение безысходности и одиночества
Резюммируя пункты выше, могу сказать, что чем дольше мы находимся в окружении, которое тянет вниз, тем сильнее в нас растет чувство подрезанных крыльев и нехватки воздуха. В конечном итоге, это может привести к отстуствию автономности личности и к постоянной зависимости от мнения/одобрения окружающих.
Тогда встает вопрос: а что с этим всем делать? Как помочь себе выйти из токсичных отношений?
Вот несколько шагов, которые помогут вам:
1. Осознайте проблему. Признайте, что окружающая среда действительно токсична и отрицательно влияет на вас. В помощь к осознаю пункты приведенные выше.
2. Определите границы. Подумайте, какие поведения неприемлемы для вас и установите четкие границы, которые будут защищать вас от токсичного влияния. ВАЖНО! Как только границы будут обозначены, вы можете встретиться с неодобрением со стороны окружения. Необходимо подстветить важность и значимость того, что у вас появились СВОИ границы.
3. Уменьшите контакт. Сведите к минимуму общение с токсичными людьми или полностью прекратите контакт, если это возможно.
4. Помните о себе. Сосредоточьтесь на своих потребностях и желаниях. Займитесь хобби, уделяйте время себе и своим интересам. Истина гласит, что окружение приходит и уходит, а вы у себя остаетесь всегда. Поэтому в первую очередь, стоит уделять внимание СВОИМ интересам.
5. Найдите поддержку. Поговорите с доверенным другом, членом семьи или психологом. Поддержка и советы могут помочь вам пройти через это время.
Важно помнить:
❤️Вы заслуживаете любящего и поддерживающего окружения.
❤️ Здоровые отношения — это взаимное уважение, доверие и поддержка.
❤️Вы имеете право отстраниться от токсичных людей, чтобы защитить себя.
Не бойтесь отпускать то, что вас тянет вниз. Вы заслуживаете быть счастливыми! ❤️
Автор: Казакова Анастасия Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru