Токсичное окружение: как оно отравляет нашу жизнь

Каждый из нас стремиться к тому, чтобы окружить себя людьми, которые поддерживают, вдохновляют и помогают расти. Однако, может случиться такое, что мы попадаем в токсичные отношения, которые вместо того, чтобы обогащать, отравляют нашу жизнь.

Вспомните, бывали ли у вас моменты, когда вы пришли со встречи с друзьями и вместо легкости и удовольствия, чувствуете как из вас высосали энергию?

Это первый признак того, что ваше окружение токсично.

Давайте разбираться: какие есть признаки токсичного общения, как это влияет на нашу и жизнь и самое главное - как мы можеем с этим бороться.

Признаки токсичного окружения:

💔Постоянная критика и осуждение

💔Эмоциональные качели и манипуляции

💔Постоянное чувство вины и стыда

💔Подрыв уверенности в себе

Каким образом такое окружение влияет на нашу жизнь?

💔 Ухудшение самочувствия и настроения

💔Появление тревоги

💔Снижение самооценки

💔Снижение мотивации

💔Сложности в построении здоровых отношений

💔Ощущение безысходности и одиночества

Резюммируя пункты выше, могу сказать, что чем дольше мы находимся в окружении, которое тянет вниз, тем сильнее в нас растет чувство подрезанных крыльев и нехватки воздуха. В конечном итоге, это может привести к отстуствию автономности личности и к постоянной зависимости от мнения/одобрения окружающих.

Тогда встает вопрос: а что с этим всем делать? Как помочь себе выйти из токсичных отношений?

Вот несколько шагов, которые помогут вам:

1. Осознайте проблему. Признайте, что окружающая среда действительно токсична и отрицательно влияет на вас. В помощь к осознаю пункты приведенные выше.

2. Определите границы. Подумайте, какие поведения неприемлемы для вас и установите четкие границы, которые будут защищать вас от токсичного влияния. ВАЖНО! Как только границы будут обозначены, вы можете встретиться с неодобрением со стороны окружения. Необходимо подстветить важность и значимость того, что у вас появились СВОИ границы.

3. Уменьшите контакт. Сведите к минимуму общение с токсичными людьми или полностью прекратите контакт, если это возможно.

4. Помните о себе. Сосредоточьтесь на своих потребностях и желаниях. Займитесь хобби, уделяйте время себе и своим интересам. Истина гласит, что окружение приходит и уходит, а вы у себя остаетесь всегда. Поэтому в первую очередь, стоит уделять внимание СВОИМ интересам.

5. Найдите поддержку. Поговорите с доверенным другом, членом семьи или психологом. Поддержка и советы могут помочь вам пройти через это время.

Важно помнить:

❤️Вы заслуживаете любящего и поддерживающего окружения.

❤️ Здоровые отношения — это взаимное уважение, доверие и поддержка.

❤️Вы имеете право отстраниться от токсичных людей, чтобы защитить себя.

Не бойтесь отпускать то, что вас тянет вниз. Вы заслуживаете быть счастливыми! ❤️

Автор: Казакова Анастасия Сергеевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru