Что делать, когда придёт осенняя хандра?
Осень период обострений, лето выдалось знойным и солнце мягко грело почти весь сентябрь (с каким удовольствием после Читинской осени было окунуться в московскую теплоту), но совсем скоро набегут дожди, серость, слякоть.
Сегодня я в Подмосковье и уже чувствую дыхание осени.
Скоро массово придут упаднические настроения и серые дни.
Есть несколько простых способов самому, без психолога, вынырнуть из пучин такого состояния.
Погнали!
1. Календарь
Не дожидаясь Нового Года, открываете свой ежедневник на январь и смотрите - с кем встречались, что важного было , какие события были знаковыми. Хорошо, если выпишите себе какие-то акценты жизненного пути по каждому месяцу.
Это даёт ощущение прогресса, ощущение развития, проб, новых горизонтов.
2. Практика медитации
В моменты упадка сил, мысленной серости возвращение к реальности с помощью медитации на дыхание хотя бы в течении 10 минут вернёт из омута.
3. Благодарность
Вспомнить о том, что есть, о том за что можно сказать спасибо себе, близким, жизни - возвращает на нужный лад.
Быстро перечислить не поможет - надо уделить время, переключить фокус внимания и сосредоточиться, вспомнить, прочувствовать прикоснуться.
Ну и в прошлом году записал на подобные случаи аудио, говорят, помогает:
https://bondin.mave.digital/ep-19
