От укоренившихся бабушкиных сказок и вводящего в заблуждение маркетинга до научно обоснованных заявлений — когда речь заходит о здоровье и оздоровлении, появляется много сомнительной информации. Эти захватывающие крупицы знаний были проверены на точность, и они просто могут помочь вам жить лучше.
Есть причина, по которой у вас всегда найдется место для десерта…
Вы садитесь за стол, сытый, в расстегнутых джинсах, заявляя, что не сможете съесть ни кусочка ... пока кто-нибудь не предложит тирамису. Причина, по которой иногда кажется, что у вас появился второй “десертный желудок”, заключается в так называемом сенсорно-специфическом насыщении. После употребления одного вида пищи аппетит к ней снижается, в то время как желание есть продукты с другим вкусом и текстурой возрастает. И именно поэтому, друзья, шведский стол - это катастрофа для вашей
Всегда найдется место для десерта!
Упражнения, которые “тонизируют” ваши мышцы, - это миф…
Даже в эпоху #strongnotskinny женщины все еще беспокоятся о том, чтобы выглядеть громоздкими, вот почему такие тренировки, как барре и пилатес, утверждают, что “тонизируют” ваши мышцы, то есть делают их сильнее, не делая их мужественными. Но вот в чем дело — каждый раз, когда вы наращиваете силу, вы также увеличиваете размер, поэтому, хотя эти тренировки не приведут к наращиванию мышц, как поднятие тяжестей, они все равно наращивают мышцы. Самый быстрый способ выглядеть более подтянутым - это заняться своим рационом питания, потому что чем меньше жира в организме, тем более заметны мышцы.
Правило пяти секунд в некотором роде реально…
Употребление пищи, подобранной с пола в течение пяти секунд, на самом деле может быть нормальным ... в зависимости от поверхности, конечно. Ученые проверили эту широко распространенную теорию и обнаружили, что пища, брошенная на плитку или дерево, может содержать значительное количество микробов, но пища, брошенная на ковер, на самом деле хороша для употребления, хотя и немного пушистая. Возможно, неудивительно, что они также обнаружили, что клейкие или влажные продукты притягивают бактерии больше, чем сухие.
Восемь стаканов воды - это очень приблизительная оценка…
Хотя никто не оспаривает абсолютную важность воды для нашего здоровья, то, сколько ее вам действительно нужно, зависит от целого ряда факторов, в том числе от того, где вы живете (засушливая она или влажная), что вы ели (сочные фрукты и овощи также увлажняют организм) и сколько упражнений вы делали. Другими словами, оно варьируется от человека к человеку и изо дня в день. Лучший способ определить, достаточно ли вы выпили, — это взглянуть на цвет своей мочи, прежде чем смывать - если она темная, выпейте еще стакан воды. Не хотелось бы обманывать себя, но идея о том, что употребление большого количества воды придает коже сияние, также в значительной степени опровергнута.
От укоренившихся бабушкиных сказок и вводящего в заблуждение маркетинга до научно обоснованных заявлений — когда речь заходит о здоровье и оздоровлении, появляется много сомнительной информации. Эти захватывающие крупицы знаний были проверены на точность, и они просто могут помочь вам жить лучше.
Есть причина, по которой у вас всегда найдется место для десерта…
Вы садитесь за стол, сытый, в расстегнутых джинсах, заявляя, что не сможете съесть ни кусочка ... пока кто-нибудь не предложит тирамису. Причина, по которой иногда кажется, что у вас появился второй “десертный желудок”, заключается в так называемом сенсорно-специфическом насыщении. После употребления одного вида пищи аппетит к ней снижается, в то время как желание есть продукты с другим вкусом и текстурой возрастает. И именно поэтому, друзья, шведский стол - это катастрофа для вашей талии.
Всегда найдется место для десерта!
Упражнения, которые “тонизируют” ваши мышцы, - это миф…
Даже в эпоху #strongnotskinny женщины все еще беспокоятся о том, чтобы выглядеть громоздкими, вот почему такие тренировки, как барре и пилатес, утверждают, что “тонизируют” ваши мышцы, то есть делают их сильнее, не делая их мужественными. Но вот в чем дело — каждый раз, когда вы наращиваете силу, вы также увеличиваете размер, поэтому, хотя эти тренировки не приведут к наращиванию мышц, как поднятие тяжестей, они все равно наращивают мышцы. Самый быстрый способ выглядеть более подтянутым - это заняться своим рационом питания, потому что чем меньше жира в организме, тем более заметны мышцы.
Правило пяти секунд в некотором роде реально…
Употребление пищи, подобранной с пола в течение пяти секунд, на самом деле может быть нормальным ... в зависимости от поверхности, конечно. Ученые проверили эту широко распространенную теорию и обнаружили, что пища, брошенная на плитку или дерево, может содержать значительное количество микробов, но пища, брошенная на ковер, на самом деле хороша для употребления, хотя и немного пушистая. Возможно, неудивительно, что они также обнаружили, что клейкие или влажные продукты притягивают бактерии больше, чем сухие.
Восемь стаканов воды - это очень приблизительная оценка…
Хотя никто не оспаривает абсолютную важность воды для нашего здоровья, то, сколько ее вам действительно нужно, зависит от целого ряда факторов, в том числе от того, где вы живете (засушливая она или влажная), что вы ели (сочные фрукты и овощи также увлажняют организм) и сколько упражнений вы делали. Другими словами, оно варьируется от человека к человеку и изо дня в день. Лучший способ определить, достаточно ли вы выпили, — это взглянуть на цвет своей мочи, прежде чем смывать - если она темная, выпейте еще стакан воды. Не хотелось бы обманывать себя, но идея о том, что употребление большого количества воды придает коже сияние, также в значительной степени опровергнута.
Вода с гарниром из лайма
У вас нет надежды избавиться от похмелья…
С тех пор, как люди стали опьянеть, мы отчаянно искали бальзам на следующее утро. К сожалению, ученые говорят, что вам просто придется пережить это. Даже если вы можете это переварить, собачья шерсть просто продлевает процесс выздоровления и в дальнейшем заставляет вас чувствовать себя еще хуже. Гидратация, вопреки распространенному мнению, на самом деле тоже не наносит вреда (хотя чередование выпивки со стаканом воды может помочь уменьшить вред). Жирная пища, кокосовая вода, кофеин — все это практически неэффективно. Лучший вариант - отдохнуть, поскольку недосыпание значительно усиливает боль, не говоря уже о спирали стыда.
Очищающие соки не способствуют “детоксикации” организма…
Витаминная жидкость с высоким содержанием сахара, низким содержанием белка и невероятно дорогой ценой - это, по сути, то, что вы покупаете для очищения организма соками. Правда в том, что в вашем организме уже есть прекрасно функционирующая система детоксикации, и если бы этого не было, вы были бы очень больны или почти мертвы. Или, как выразился Мортон Э. Тавел, доктор медицинских наук: “Базовая концепция ‘детоксикации’ явно ошибочна, потому что наши естественные процессы, особенно функции печени и почек, очищают наш организм намного лучше, чем это возможно при любых внешних воздействиях или веществах”.