Описание случая
Роман, 39-летний мужчина, обратился в клинику с целью прохождения курса интервальных гипоксических гипероксических тренировок (ИГТ) для подготовки к восхождению в базовый лагерь Эвереста на высоте 5 600 метров над уровнем моря. Время до поездки составляло около 4 недель, и это было его первое восхождение.
Жалобы на момент начала тренировок на OXYTERRA:
- Умеренная слабость
- Небольшие слизистые выделения из носа
- Утомляемость при подъеме на 5 этаж
Пациент связывал эти жалобы с недавно перенесенным ОРВИ.
Анамнез
- За неделю до обращения перенес ОРВИ легкой степени тяжести.
- Максимальное артериальное давление (АД): 130/80 мм рт. ст., обычное АД: 120/80 мм рт. ст.
- Толерантность к физической нагрузке (ТФН) была ограничена утомляемостью при подъеме на 5 этаж.
Анамнез жизни
- Физическая активность: силовые тренировки 2 раза в неделю.
- Аллергологический анамнез не отягощен.
- Хронические заболевания отсутствуют.
- Травмы и операции отсутствуют.
- Гипотест на момент начала тренировок: 12,5%
Проведенная терапия
Пациент прошел курс из 10 интервальных гипоксических тренировок на OXYTERRA.
Результаты
После проведения 5 тренировок пациент отметил повышение уровня энергии и увеличение толерантности к физической нагрузке.
После 10 тренировок гипотест показал результат 10,5% (снижение на 2 %).
При восхождении была достигнута цель — базовый лагерь на высоте 5600 метров над уровнем моря. Самочувствие Романа было удовлетворительным на протяжении всего пребывания в условиях высокогорья. По словам пациента, гид отмечал хороший уровень сатурации на протяжении всего периода восхождения.
Важность акклиматизации в горах
Акклиматизация является ключевым аспектом подготовки к восхождению на большие высоты. При подъеме на высоту снижается содержание кислорода в крови, что может привести к высотной болезни. Симптомы могут варьироваться от головных болей и тошноты до серьезных осложнений, таких как отек легких и мозга. Поэтому постепенная акклиматизация позволяет организму адаптироваться к пониженной концентрации кислорода и уменьшает риск развития высотной болезни.
Меры подготовки к восхождению в горы:
- Интервальные гипоксические тренировки: курс от 10 до 20 сеансов в зависимости от физического состояния пациента.
- Физическая подготовка: регулярные кардиотренировки и силовые упражнения.
- Психологическая подготовка: психологическая готовность к трудностям и стрессам при восхождении.
- Питание и гидратация: сбалансированное питание и поддержание водного баланса.
- Экипировка: подбор подходящей одежды и снаряжения для условий высокогорья.
- Тренировки в условиях, приближенных к реальным: походы в горы на небольшие высоты или на возвышенности для адаптации.
Почему гипокситерапия помогает подготовиться к походам в горы
Гипокситерапия, при которой чередуются интервалы пониженного и нормального уровня кислорода в дыхательной смеси, активирует адаптационные механизмы организма. Это способствует улучшению кислородного обмена, повышению выносливости и устойчивости к физическим нагрузкам, что особенно важно при восхождениях на большие высоты.
Механизмы гипокситерапии для подготовки к восхождению:
- Улучшение кислородного обмена: повышение эффективности использования кислорода клетками организма.
- Увеличение выносливости: улучшение физической выносливости и толерантности к физическим нагрузкам.
- Снижение риска высотной болезни: адаптация организма к условиям низкого содержания кислорода.
- Повышение уровня энергии: увеличение общего энергетического уровня и уменьшение утомляемости.
- Улучшение общего самочувствия: повышение уровня здоровья и общего состояния организма.
Клинический случай Романа демонстрирует эффективность интервальных гипоксических гипероксических тренировок на OXYTERRA для подготовки к восхождению на большие высоты. Благодаря курсу тренировок Роман смог успешно адаптироваться к условиям высокогорья и достигнуть базового лагеря Эвереста с хорошим самочувствием. Гипокситерапия доказала свою значимость как эффективный метод подготовки к экстремальным физическим нагрузкам и улучшения общей физической выносливости.
Посмотреть видео с отзывом Романа можно здесь.
