Я тут с баланс-бордом балуюсь, такая прикольная штука. Ну понятно, что она тренирует баланс, но попутно она напрочь выключает мыслемешалку в голове и хорошо возвращает в тело. Встал на нее и сразу тело включилось и не одной мысли в голове, кроме одной, как бы не упасть. Но и плюсом тело расслабляется, потому что держать баланс напряженным телом невозможно. Офигенная вещь.
И понимаю, как же важно возвращать себе контакт с телом. Это основа основ. В любой непонятной ситуации – дыши и чувствуй свое тело. Всее, больше ничего не нужно, если у тебя это получится. Вопрос в том, что про тело мы не помним вообще (пока оно само не напомнит о себе). Мне кажется, один из самых частых вопросов, который звучит на консультациях: А зачем мне чувствовать свое тело, зачем мы вообще на него обращаем внимание?
Меня это вопрос, каждый раз удивляет. Ну, потому что мы живем телом, мы без тела никуда. Вся наша жизнь происходит в теле. Мы через него чувствуем жизнь. И если у нас нет ощущения жизни, нет энергии, нет желаний – это говорит о том, что контакта с телом нет. И как бы мы в голове все проблемы не разложили по полочкам, ничего не поменяется, пока мы не вернем себя в тело.
У меня, иногда бывают консультации, где мы очень мало говорим и много фокусируемся на ощущениях в теле, возвращаем себя в тело. Это самые эффективные консультации. А казалось бы, чего мы делали, да практически ничего, с точки зрения логики. Но на самом деле, возвращение в тело сразу меняет состояние, сразу возвращает ощущение жизни. Сразу энергии прибывает, становится меньше напряжения и тревоги, и меньше напряженного обдумывания проблем. Чаще всего и выход видно, там где казалось был тупик.
Как это работает? Ну вот так вот. Человек просто возвращается в себя и в контакт с собой.
Можно разговаривать долгие разговоры и запутать себя еще больше. А можно вернуться себя в тело и все само становится на свои места.
Вопрос тут только один, как вернуть себя в тело, если ты все время из него бежишь. Если ты привык быть все время в голове. Если ты все время напряженно, что-то в голове крутишь. Не такая простая штука, как кажется.
Можно проверить прямо сейчас, сосредоточившись на дыхании и на ощущениях в теле. Посмотрите, что получится и насколько удастся свое тело ощутить.
Можно каждый день такое тренировать. Несколько раз в день давать себе 3-5 минут, чтобы почувствовать дыхание и свои телесные ощущения.
Можно с психологом учиться в тело возвращаться. Он просто не даст вам возможности бегать в голову и будет все время в тело возвращать.
Можно какие-то телесные практики делать. А можно, например, банальный баланс-борд использовать и другие штуки, которые включают тело.
