Гиподинамия, или пониженная подвижность (от греческих слов «под» и «сила»), – это состояние, при котором организм человека испытывает недостаток физической активности, что может привести к нарушению различных функций, включая работу опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания и пищеварения.
Следствием гиподинамии является снижение силы сокращения мышц, что, в свою очередь, влияет на работоспособность человека. Причинами гиподинамических нарушений могут быть длительный постельный режим после тяжёлой болезни или операции, отказ от физических нагрузок в силу занятости, сидячий характер работы, отказ от ходьбы пешком из-за наличия личных транспортных средств, отказ от занятий спортом, физкультурой из-за увлечения компьютерными играми в детском и подростковом возрасте и другие.
В результате могут возникнуть: снижение работоспособности, повышенная утомляемость, раздражительность, нарушение сна, бессонница, головные боли различной локализации и интенсивности; боли в шее, спине, поясничном отделе, в суставах конечностей; увеличение массы тела, возникновение одышки даже при незначительных физических нагрузках и др.
Отсутствие физической активности – это когда человек занимается спортом менее 30 минут в неделю, а его активность носит умеренный характер. Даже небольшая физическая активность лучше, чем полное бездействие. Для поддержания физической активности взрослому человеку достаточно всего 30 минут в день, детям и подросткам – 60 минут высокой (умеренной) активности.
Двигайтесь и будьте здоровы!
Источник: еженедельник «Балаковские вести»
Фото: Шедеврум
#Балаковскиевести #новости #Балаково #новостиБалаково #По_страницам_газеты #здоровье #гиподинамия